Kim Yến, Hoa hậu Bikini 2014, chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh 20kg, giữ gìn vóc dáng nuột nà và khỏe mạnh.
Giảm cân sau sinh không còn là vấn đề của riêng ai, với Miss bikini Hoa hậu Đại Dương 2014 cũng không ngoại lệ.
Hoa hậu bikini của cuộc thi Hoa hậu Đại Dương 2014 Kim Yến khoe thân hình đáng ngưỡng mộ sau sinh.
Kim Yến từng được mọi người biết đến khi đạt danh hiệu Hoa hậu bikini tại cuộc thi Hoa hậu Đại dương 2014. Có chuyện tình đẹp như mơ với diễn viên Thiên Bảo, Kim Yến sang trang mới khi đảm nhận trọng trách làm mẹ. Sau sinh, cô cũng phải đau đầu với “trẩm phương nghìn kế” để giảm 20kg, lấy lại sắc vóc nuột nà thuở đôi mươi.
Có con là niềm hạnh phúc lớn lao của bất kỳ người phụ nữ nào. Song đó còn là vấn đề giảm cân trăn trở của riêng ai, vừa có thân hình thon gọn vừa chăm sóc con hiệu quả trong thời gian cho con bú khiến Kim Yến bận rộn nhiều. Đôi lúc, cô cảm thấy chán nản vì việc giảm cân thời kỳ này không hề đơn giản.
“Trước đây, tôi luôn giữ cân nặng 52-53kg. Nhưng khi đón cô công chúa, tôi đã tăng 20kg cân mỡ con nhỏ 72kg, nhìn chiếc cân xoay không điểm đứng làm tôi khổ sở” – Kim Yến nói.
Vóc dáng thời còn son rỗi của Kim Yến
Duy trì nịt eo sau sinh để có vòng eo săn chắc
– Chia nhỏ thành 6 bữa ăn/ngày thay vì ăn 3 bữa chính, không để bụng quá no hoặc quá đói.
– Ăn trái cây mỗi khi buồn miệng và vào các bữa phụ.
– Uống 2-3 lít nước/ngày.
– Sau sinh 20 ngày sử dụng nịt eo mà các chị em hay nói vui là “thắt lưng buộc bụng”. Lưu ý, nịt eo chỉ sử dụng cho những chị em sinh thường và dùng sau sinh khoảng 1 tháng. Thời gian đeo nịt bụng từ 5-6 tiếng/ngày. Phương pháp này giúp cải thiện vòng 2 hiệu quả. Sử dụng đều đặn để da bụng đàn hồi và săn chắc hơn.
Ngoài những lưu ý trên, Kim Yến cho biết thêm, trong khoảng 6 tháng đầu tiên, cho con bú cũng giúp mẹ giảm cân hiệu quả, an toàn cho cả mẹ và con.
Thực đơn 1 ngày của Kim Yến trong thời gian giảm cân:
Bữa sáng: trứng ốp la – bánh mì mềm đen – salad – Quả táo (bữa sáng luôn là bữa chính).
Bữa phụ: Cốc sữa tươi hoặc ngũ cốc – sữa đầu nhành.
Bữa trưa: 2 muổng cầm – thịt kho – rau luộc – canh đậu đĩa.
Bữa phụ: Uống nước canh – Ăn trái cây
Bữa chiều: Súp thịt cua – nước ép trái cây. (Ăn trước 5h chiều)
Bữa tối: 1 ly nhỏ mật ong và gừng cùng nước ấm. Món này giúp ấm bụng, giảm cân và ngủ ngon.
Tập Aerobic duy trì số đo cơ thể
Để việc giảm cân hiệu quả mà không giảm số đo cơ thể, Kim Yến kết hợp tập thể dục đều đặn theo lịch trình để sẵn. “Mỗi ngày, tôi thường dành 30 phút mỗi sáng mở nhạc và tập Aerobic tại nhà. Bài tập Aerobic giúp tinh thần thoải mái, là sự vận động toàn thân tuyệt vời. Với các động tác vận động nhanh và liên tục, tác động đến cả bắp tay, chân và hông… không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ toàn cơ thể, cơ săn chắc và da đẹp hồng hào, láng mịn hơn” – Kim Yến chia sẻ kinh nghiệm tập tành.
Ngoài nỗ lực giảm cân của chính bản thân, Kim Yến hạnh phúc kể lại những quan tâm, động viên của ông xã Thiên Bảo: “Anh ấy là người rất tâm lý, dù bận rộn công việc nhưng vẫn dành thời gian cho gia đình. Thời gian tôi bầu vì tăng cân quá nhiều, chính anh sẵn sàng dành thời gian chăm con để tôi có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Vì vậy, tâm lý tôi luôn vui vẻ, thoải mái”.
Sau cùng, Hoa hậu áo tắm Hoa hậu Đại dương muốn nhắn nhủ chị em: “Hãy kiên nhẫn và tin vào chính mình. Mỗi người có một địa chỉ khác nhau và đứng bao giờ so sánh mình với người khác. Nếu yêu quý cơ thể mình hãy tập luyện và có chế độ dinh dưỡng tốt, chắc chắn sẽ nhận được phần thưởng xứng đáng”.
Sự động viên, chăm sóc của ông xã đã giúp Kim Yến hoàn thành kế hoạch giảm cân.
