Khả năng thụ thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của cả nam và nữ.
 |
Tác giả bài viết: |
 Ths. BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng quốc gia) |
Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam giới và nữ giới. Sự cân bằng của nội tiết tố có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ thực phẩm.
1. Ăn gì để thụ thai?
Đối với nam giới, chế độ dinh dưỡng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp chúng dễ dàng xâm nhập vào trứng khả năng thụ thai.
Lượng kém có trong cơ thể thể nhiều hay ít ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới.
Nếu lượng kém không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng giảm từ 40 -50%, có thể làm mất khả năng sinh sản.
Về thể, kém không “hủy danh” là chất bổ sung cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề về sinh ở đàn ông.
Kém được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.
Sự thiếu hụt kém sẽ làm giảm, hậu quả là hệ thống cơ bắp giảm sút, không còn sức mạnh và khỏe mạnh, do đó sinh lý đàn ông cũng bị giảm sút một cách đáng kể.
Hầu là thực phẩm giàu kém làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron (Ảnh minh họa)
2. Phụ nữ ăn gì để thụ thai?
Đối với phụ nữ, dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng là tơi, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai.
Ở nữ giới kém có tác dụng thúc đẩy sự rụng và khả năng thụ thai. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bổ sung kém thông qua các loại thực phẩm: Hầu, sò, thịt bò, trứng, hải sản, sữa, trứng, cá, tôm, cua… trong đó hầu chính là thực phẩm giúp trứng khỏe để thụ thai nhất.
Thực phẩm giúp các mẹ bổ sung kém thực sự đầy sự rụng trứng (Ảnh minh họa)
3. Ăn cà rốt để thụ thai?
Nghiên cứu tại Đại học Havard năm 2013 cho thấy, Beta carotene trong củ cà rốt có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhầy ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng thụ thai gấp trứng của tinh trùng.
Các ông bố bà mẹ mong con có thể ép nước cà rốt uống hàng ngày hoặc chế biến cà rốt bằng các cách khác nhau như luộc, ninh cà rốt với sườn để không bị ngán. Đây là một loại củ không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe, đẹp da mà lại giúp bạn tăng khả năng thụ thai lên rất cao đấy.
Beta carotene trong củ cà rốt có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhầy ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng thụ thai gấp trứng của tinh trùng (Ảnh minh họa)
4. Ăn dưa để thụ thai?
Thành phần magie dưới da vỏ trong quả dưa hỗ trợ kích hoạt sản sinh nhiều hormon sinh sản. Chính vì vậy, chị em phụ nữ khi muốn có thai, chúng ta nên tăng cường sử dụng dưa để ăn trước tiếp, chế biến món ăn, dùng nước ép dưa trong thực đơn bữa ăn của mình. Muốn bổ sung magie, bạn có thể lựa chọn việc ăn dưa, chuối… mỗi ngày.
Thành phần magie dưới da vỏ trong quả dưa hỗ trợ kích hoạt sản sinh nhiều hormon sinh sản (Ảnh minh họa)
5. Uống gì để dễ thụ thai?
Vitamin B6
Để tăng khả năng sinh sản các ông bố bà mẹ tương lai nên bổ sung vitamin B6. Riêng đối với phụ nữ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người phụ nữ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày.
Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt hành nhân, hạt hướng dương và trong các loại trái cây quen thuộc miền nhiệt đới như cam, chuối…
Vitamin E
Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản (Ảnh minh họa)
Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Một chế độ ăn uống nghèo vitamin E có thể dẫn đến vô sinh, hầu như đây còn là thành phần chủ chốt giúp cải thiện chức năng và sức khỏe của tế bào. Vitamin E cũng là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng.
Ngoài ra vitamin E còn góp phần cải thiện khả năng tình dục, giúp noãn (trứng) và tinh trùng phát triển tốt hơn. Đối với tinh trùng, vitamin E có tác dụng chống lại tác động phá hủy mạnh mẽ từ các gốc tự do. Do vậy, vitamin E được chỉ định dùng cho các trường hợp tinh trùng kém chất lượng cũng như chức năng của tinh trùng bị suy giảm.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe. Chỉ khi cả hai vợ chồng có tình trạng dinh dưỡng tốt, khỏe mạnh thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn và sẽ sinh được những em bé khỏe mạnh.
