Điều trị bệnh đau nửa đầu cần sự chú ý đến các thực phẩm và dinh dưỡng phù hợp.
Chế độ ăn uống được ví như là một liệu pháp rất quan trọng trong điều trị bệnh đau nửa đầu.
Đau một bên đầu, kèm theo buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng thì bạn có thể bị chứng đau nửa đầu. Đây là một trong những tình trạng đau đầu tồi tệ nhất gây nên do sự thay đổi hoặc món, thức ăn và cũng thể do di truyền.
Gừng
Gừng chứa chất có tác dụng chống viêm có thể ngăn chặn chất gây viêm prostaglandin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: gừng có thể hạn chế cơn đau đầu và cảm giác buồn nôn cũng như nôn.
Vì vậy nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy hòa 1 thìa bột gừng với 1 cốc sữa ấm, cơn đau sẽ giảm dần hoặc thường xuyên ăn kẹo gừng.
Sữa chua và sữa tươi ít béo
Sữa rất giàu canxi có thể giúp điều tiết mạnh mẽ đến đỉnh – nguyên nhân ảnh hưởng tới truyền tín hiệu tới thần kinh não. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B có trong sữa chua lên men rất có lợi đối với sức khỏe và sắc đẹp. Những loại vitamin như ribbflavin sẽ bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động và là một loại chất giúp làm giảm đau đầu nhanh chóng.
Các loại hạt
Bằng chứng cho thấy những người bị nhức đầu chàm và đau nửa đầu thường có mức magie thấp hơn những người khác. Một nghiên cứu cho thấy những cơn đau nửa đầu đã giảm hơn 41% ở những người được bổ sung magie. Hạnh nhân, hạt vừng, hạt điều, hạt hướng dương, lạc và óc chó là những loại hạt rất giàu magie.
Để kiềm soát và chữa trị bệnh đau nửa đầu hiệu quả, bạn nên tránh những tiếp cận đến quá lấn, tránh sự kích thích và phân kích. Bạn cũng nên nghỉ đủ giấc và tránh việc uống nước và tập thể dục thường xuyên để giảm stress.
Cá
Cá là loại thực phẩm thường xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày của các gia đình và là loại thực phẩm chứa rất nhiều các loại chất béo omega 3 EPA và DHA. Vì vậy ăn nhiều rất tốt cho tim mạch, cho mắt và có thể giúp làm giảm triệu chứng đau nửa đầu và chữa bệnh đau đầu hiệu quả.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung đều cá hàng ngày có thể giúp làm hạn chế về tần suất, mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh này.
Trứng
Trứng rất thích hợp cho một bữa ăn sáng gần như đầy đủ chất dinh dưỡng. Như ít ai biết rằng, trứng cũng là một thực phẩm có tác dụng giảm đau đầu hiệu quả. Khoa học đã chứng minh, vitaminB đóng một vai trò rất lớn trong phòng và điều trị đau nửa đầu hiệu quả. Sử dụng liều vitamin B2 200 hoặc 400 mg một ngày đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm cường độ và thời gian cơn đau đầu.
Các loại rau lá xanh đậm
Một trong những lời khuyên thường được đưa ra khi tư vấn về sức khỏe là ăn nhiều rau lá màu xanh đậm. Các loại rau như chén vịt, cải xoăn, rau dền, rau arugula, rau cần cạn, rau diếp chỉ là một vài ví dụ về rau xanh rất có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính, trong đó có đau nửa đầu.
Rau chén vịt đặc biệt giàu vitamin B2 và B6 cũng như omega -3 là những chất dinh dưỡng đã được chứng minh giảm đau nửa đầu hiệu quả. Vitamin B2 (còn được gọi là riboflavin) rất có hiệu quả trong việc giảm tần số, cường độ và thời gian đau đầu. Một mẹo nhỏ dành bạn, khi lựa chọn rau lá xanh, bạn nên nhớ, rau càng sẫm màu, giá trị dinh dưỡng càng cao.
