Bài viết này chia sẻ những thực phẩm cần tránh khi bạn cảm thấy đói vào ban đêm để duy trì sức khỏe tốt nhất.
Lý do là vì, những thực phẩm này có thể khiến bạn nhanh đói và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Từ đó, về lâu dài chúng khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Mỗi người thường nghía một bữa ăn đêm trước khi ngả mình vào giấc ngủ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không đúng với mọi loại thực phẩm. Bạn cần loại ngay ra khỏi danh sách những loại thực phẩm sau:
Các loại thịt đỏ như thịt lợn, bò, gia đình chưa nhiều protein, cần thời gian dài để tiêu hóa. Khi ăn quả muộn, có thể sẽ không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, làm mệt mỏi thêm ngay một nhiều. Ngoài ra, nó cũng gây khó khăn để đạt được giấc ngủ sâu – trạng thái cần thiết cho cơ thể sau một ngày làm việc vất vả.
Đồ ăn chuối và ban đêm làm cho cơ thể rất dễ bị cảm lạnh, gây đờm và ho. Chuối rất giàu magie, nếu bạn ăn chuối khi đói, nó có thể gây hại cho dạ dày.
Không nên ăn táo vào tối muộn bởi trong táo có hàm lượng cao các axit hữu cơ, nếu tiêu thụ vào buổi tối, nó sẽ kích thích các cấp độ axit trong dạ dày, gây khó chịu.
Bạn cũng không nên ăn trái cây hỏng cam quýt vào buổi tối bởi những loại quả này cũng có tính axit cao, những người có vấn đề về dạ dày hoặc thực quẩn không nên ăn vào ban đêm.
Các loại nước ép trái cây cũng không nên dung sau 8 giờ tối vì nó chứa nhiều axit cao có thể gây hại cho dạ dày.
Thực phẩm giàu caffeine như cà phê, ca cao, trà, chocolate đen sau 8 giờ tối sẽ làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và khiến bạn khó giảm cân.
Đồ ngọt luôn là thực phẩm ‘kiêng kỵ’ trong chế độ giảm cân. Nếu quá thèm đồ ngọt, hãy dùng vào bữa trưa, tuyệt đối không nên vào tối sau 8 giờ tối.
Snack khoai tây và đồ ăn chế biến sẵn là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người nhưng tuyệt đối không nên ăn tối. Snack khoai tây chứa nhiều muối, chất béo, hàm lượng calories cao, trong khi đồ ăn chế biến sẵn có nhiều bất ngờ, dầu mỡ, có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều.
Cần lưu ý là loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu. Vì vậy, ăn cần tây sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn so với bình thường. Vậy nên, để có một giấc ngủ ngon thì tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm có chứa caffeine vào buổi tối.
Mì xào sẽ tạo cảm giác no lâu nên đây là một trong những món ăn ưa thích cho những ai đang đi bụng. Vẫn để nằm ở chỗ, mì thuộc nhóm thực phẩm gây béo phì. Nếu ăn nhiều mì vào ban đêm, bạn chắc chắn sẽ bị tăng cân.
Nếu trong tủ lạnh của bạn còn sót lại một lát pizza, hãy để dành nó cho bữa trưa. Lượng chất béo trong pizza không những khiến bạn tăng cân mà còn tạo ra cảm giác ngán nó và một số vấn đề liên quan khác trước khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ.
Đặc biệt là những món cay vào nửa đêm, bạn không những cảm thấy khó ngủ mà còn có thể gặp phải nhiều vấn đề về kiểm soát cân nặng.
