Khám phá thói quen ngủ nghỉ giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ cho người thiếu ngủ.
Nghiên cứu từ dữ liệu của hơn 90.000 người đã chỉ ra cách hấp dẫn để người thiếu ngủ có thể giảm bớt các rủi ro sức khỏe.
Một nghiên cứu vừa được trình bày tại đại hội của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC) ở London tiết lộ rằng ngủ ngắn vào cuối tuần có thể giúp giảm đến 1/5 nguy cơ mắc bệnh tim và từ đó giảm đáng kể nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ ở những người thiếu ngủ kéo dài miền.
Ngủ ngắn vào cuối tuần có thể rất cần thiết cho nhiều người – Minh họa AI: Anh Thư
Theo Daily Mail, công trình nghiên cứu dựa trên hơn 90.000 tình nguyện viên. Dữ liệu giấc ngủ của họ được ghi lại bằng máy đo gia tốc trong khoảng thời gian trung bình khoảng 14 năm và sau đó được so sánh với hồ sơ sức khỏe của mỗi người.
Khoảng 19.816 người tham gia – chiếm 22% – được xác định là thiếu ngủ, tức ngủ chưa đầy 7 giờ mỗi đêm, trong đó có những người thiếu ngủ gần như hàng ngày.
Hồ sơ bệnh viện và thông tin được điều tra nguyên nhân tử vong được phân tích để tìm ra các trường hợp mắc bệnh tim như bệnh cơ tim, suy tim, rung nhĩ và đột quỵ.
Kết quả cho thấy những người thiếu ngủ nói chung nếu ngủ bù vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ nhiều nhất – hơn 75 phần trăm – có nguy cơ mắc bệnh tim ít hơn 19% so với những người có giấc ngủ bù ít nhất.
Trong nhóm bệnh nhân bị thiếu ngủ nghiêm trọng nhất, gần như thiếu ngủ hàng ngày, việc ngủ ngắn nhiều vào ngày nghỉ giúp giảm nguy cơ 20% so với những người ít ngủ bù nhất.
Theo đồng tác giả Zechen Liu từ Phòng thí nghiệm trọng điểm nhà nước ở Bắc Kinh (Trung Quốc), rõ ràng là việc ngủ bù giúp giảm nguy cơ về tim mạch ở những người bị thiếu ngủ thường xuyên, mặc dù chưa rõ các yếu tố tác động.
Tuy vậy, họ nhận thấy giấc ngủ bị rối loạn có liên quan đến mức protein CRP cao hơn. Đây là dấu hiệu của tình trạng viêm, quá trình liên quan đến bệnh tim và tuần hoàn.
Việc ngủ nhiều hơn, bất kể là trái giờ giấc, tuy không tốt bằng ngủ đủ hàng đêm nhưng phần nào giúp tim phục hồi và tự sửa chữa, đồng thời cũng tốt cho việc kiểm soát cân nặng, huyết áp và cholesterol.
Theo Anh Thư
