Những thói quen sau khi ăn no mà nhiều người mắc phải đang tự hại cho cơ thể của bạn.
Một số thói quen sau khi ăn no mà rất nhiều người mắc phải đang tự hại cho cơ thể của bạn.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là chưa đủ, bạn cần phải biết cách nghỉ ngơi và thư giãn sau những bữa ăn. Theo Health Tips, đây là những sai lầm cần tránh:
Đứng trái cây tráng miệng sau bữa ăn
Người Việt có thói quen tráng miệng bằng trái cây sau bữa ăn. Tuy nhiên, thói quen này có thể cản trở quá trình tiêu hóa, dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
Trái cây chứa rất nhiều loại acid, đường, glucose, fructose, tinh bột. Khi ăn trái cây, dạ dày phải tiết ra một loại enzim để tiêu hóa sẽ trở nên khó khăn cho việc hấp thụ bữa ăn chính. Trong khi thức ăn sau khi vào dạ dày cần phải mất 2-4 giờ, cũng thêm hoa quả sẽ khiến dạ dày mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn.
Đứng trái cây ngay sau khi ăn làm dạ dày phải “cắt lực” làm việc. Ảnh: Internet
Uống trà sau khi ăn no
Uống trà sau bữa ăn không phải là ý tưởng hay nhưng đa số người Việt lại giữ thói quen này. Trong trà có chứa lượng lớn tannin và các hợp chất có tính kiềm. Hai chất này sau khi đi vào dạ dày sẽ có khả năng gây ức chế quá trình phân giải các chất dinh dưỡng có trong thức ăn, từ đó dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
Hút thuốc sau khi ăn
Các thí nghiệm đã chứng minh rằng hút thuốc là ngay sau bữa ăn có thể gây hại bằng việc hút 10 điếu liên tiếp. Mặc dù có thể giúp thư giãn nhưng thói quen này là nguyên nhân gây ra hội chứng IBS ruột kích thích và viêm loét đại tràng, làm cho hệ tiêu hóa trong niêm mạc dạ dày co thắt lại, dẫn đến hiện tượng mất cân bằng giữa độ acid và độ kiềm khiến công năng dạ dày bị rối loạn.
Tập thể dục sau khi ăn no
Rất nhiều người thường xuyên mắc phải sai lầm này, mỗi khi ăn no cảm giác khó thở, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc vận động mạnh để đẩy nhanh tiêu hóa hết thức ăn. Tuy nhiên, lúc này mới nguồn năng lượng dư thừa của cơ thể để giúp tập trung cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn không nên bắt ép các cơ hoạt động. Thói quen này thêm chỉ để lại hậu quả nguy hiểm khiến bạn dễ mắc các bệnh về dạ dày.
Nên để cơ thể nghỉ ngơi sau khi ăn no. Ảnh: Internet
Ngủ sau khi ăn
Lượng máu được kích thích dồn về dạ dày sau bữa ăn để thực hiện đầy quá trình tiêu hóa. Nếu bạn ngủ, quá trình tập trung tiêu hóa này bị ngừng trệ do lượng máu trong cơ thể sẽ dồn đến tứ chi, không còn tập trung ở dạ dày.
Đi ngủ sau khi ăn no
Các cụ ngày xưa có câu “cần da bùng chưng da mất”, thật đúng là như vậy. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể muốn nghỉ ngơi và buồn ngủ sau khi ăn no. Tuy nhiên, thói quen đi ngủ ngay sau bữa ăn sẽ làm dạ dày tiêu hóa không liên tục, gây khó chịu như đã đề cập lâu dần sẽ tích tụ thành bệnh. Đi dạo nhẹ nhàng cũng có thể giúp ích cho việc tiêu hóa thực ăn thay vì ngủ ngay khi ăn.
