Khám phá những dấu hiệu kỳ lạ của cơ thể trong từng khoảng thời gian ban đêm và hãy lắng nghe bản thân để nâng cao sức khỏe.
Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm tại cùng một thời điểm, hãy chú ý vì đó có thể là dấu hiệu sức khỏe đang có vấn đề mà cơ thể đang cố cảnh báo cho bạn.
21h – 23h: Tuyến giáp
Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, hệ thống nội tiết của chúng ta tại cân bằng chính nó và mạch máu cũng thể hoạt động tích cực hơn. Điều này có nghĩa là nếu gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến hệ miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc chuyển hóa đều có thể khiến bạn tỉnh giấc.
Khó khăn khi ngủ trong khoảng thời gian này cũng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng và lo lắng quá mức trong ngày.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ ở giai đoạn này, bạn có thể thực hành thiền, tập yoga trước khi đi ngủ hoặc tập luyện các bài tập thư giãn.
23h – 1h: Tài mạch
Tài mạch tạo ra mật, rất cần thiết trong việc tiêu hóa và hấp thụ, phần hủy tất cả chất béo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Thực dậy trong thời gian này có nghĩa là bạn có thể có sự mất mật hoặc cần phải điều chỉnh chất béo cơ thể cũng như nên ăn nhiều dầu lành mạnh hơn.
Những yếu tố liên quan đến cảm giác như thất vọng, tự ti, cảm giác cay đắng hay oan ức cũng có thể ảnh hưởng đến tài mạch. Bạn nên suy nghĩ cởi mở, thư giãn và tránh mọi bực tức để có một giấc ngủ trọn vẹn.
1h – 3h: Gan
Trong khoảng thời gian này, cơ thể bạn sẽ tự làm sạch, loại bỏ các chất thải ra khỏi máu và các mô khác. Đó là lý do tại sao thức dậy vào lúc này có nghĩa là gan của bạn có thể quá nhiều độc tố cần giải quyết. Để giúp nó thực hiện các chức năng đúng cách, hãy uống thêm nước và giảm chất cồn trong danh sách đồ uống hàng ngày của bạn.
Thực dậy trong thời gian này cũng có thể có nghĩa là bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, thất vọng, cảm giác tội lỗi. Hãy tìm cách làm dịu đi các tâm trạng này nếu bạn muốn khôi phục ngay giấc ngủ của mình trở lại bình thường.
3h – 5h: Phổi
Phổi là cơ quan đầu tiên được lập đầy khí bằng cách thu thập oxy và chuyển nó đến tất cả các cơ quan khác để chuẩn bị cho một ngày mới. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3-5 giờ sáng và có các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi thì rất có thể bạn có chất nhầy dư thừa trong người hoặc chỉ cần điều chỉnh chất béo cũng như cải thiện làn da.
Phổi hoạt động kém cũng có liên quan tới những cảm xúc buồn bã hay đau khổ. Vì vậy, thực dậy vào thời điểm này có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần phải từ bỏ những cảm xúc này. Thực hiện một số bài tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
5h – 7h: Ruột già
Trong thời gian này của buổi sáng, dòng năng lượng được tập trung trong ruột già để loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nếu có sự mất cân bằng trong cơ quan này, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc thậm chí thẩm thấu sớm. Để làm cho ruột già hoạt động tốt và điều hòa chu kỳ giấc ngủ, bạn nên thực hiện các động tác căng cơ, uống nhiều nước và đi vệ sinh sau khi thực dậy.
Tình giấc trong khoảng thời gian này cũng liên quan đến sự tác nghẹn về cảm xúc, bao gồm cảm giác bị mắc kẹt, phương thuốc hoặc thiểu kiện về cuộc sống của chính mình. Vì vậy, nếu bạn liên tục thức dậy trong khoảng 5-7 giờ sáng, có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải buông bỏ tất cả những gánh nặng cảm xúc của mình.
