Phụ Nữ Đẹp – Nguồn Cảm Hứng Sống Khỏe Mỗi Ngày

Chơi một môn thể thao để khỏe đẹp từ bên trong

Tập ít nhất một môn thể thao là bí quyết khỏe đẹp của tất cả người đẹp trên thế giới: từ các thiên thần Victoria’s Secret đến các nữ minh tinh màn bạc như Scarlett Johansson hay Natalie Portman. Dĩ nhiên, Phượng Yến và Hana cũng không ngoại lệ.

Như Phượng Yến, từ 3 năm trước, cô đã đam mê yoga – bộ môn rèn luyện sức khỏe cực kì phù hợp với nhu cầu hiện đại. Tập luyện yoga giúp nàng “én nhở” có sức khỏe bền bỉ, dẻo dai để duy trì nhịp sống năng động. Dù công việc đôi khi hối hả, đi làm rồi đêm về tập luyện nhưng Phượng Yến chưa bao giờ cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Ở cô luôn tỏa ra “nguồn năng lượng tích cực”, truyền cảm hứng cho mọi người xung quanh.

DownloadPrint

Việc chăm chỉ tập luyện yoga giúp Phượng Yến có được sức khỏe bền bỉ, dẻo dai – Ảnh: Nhân vật cung cấp

Còn Hana Giang Anh, cô nàng huấn luyện viên thể hình 9X có ngoại hình hút mắt, thì yêu thích những bộ môn năng động như nhảy hiện đại, fitness theo xu hướng phương Tây. Theo Hana, kiến thức tập luyện sẽ giúp cơ thể thay đổi 180 độ, từ gầy thành đầy đặn quyến rũ, từ béo giảm xuống gọn gàng săn chắc. Hàng ngàn chị em phụ nữ sau khi tập luyện cùng Hana đã cải thiện vóc dáng đáng kể, từ đó lấy lại sự tự tin và tình yêu vào cuộc sống.

Định hướng khoa học để cơ thể khỏe mạnh

Nếu tập luyện thể thao cho phụ nữ vóc dáng hoàn hảo, thì áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe, hạn chế bệnh tật để phải đẹp tự do theo đuổi đam mê. Và theo Hana, “Cây mướp xanh tốt phải có bồi bổ thực sự cấp. Cơ thể muốn khỏe mạnh thì phải có trái tim mạnh mẽ. Vì vậy, việc tiên quyết cần làm là nâng niu trái tim từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày”.

Có hơn 8 năm nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe đẹp, Hana cho rằng, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tuân theo nguyên lý 20/80: những dưỡng chất chỉ chiếm 20% trong khẩu phần ăn uống hàng ngày nhưng lại quyết định 80% sức khỏe. Đơn cử, dầu ăn – dù chỉ đóng góp phần nhỏ trong tháp dinh dưỡng, nhưng lại đóng vai trò quan trọng để hòa tan các vitamin tan trong dầu, vừa có tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Vì thế, Hana đã tìm hiểu rất kỹ về các loại dầu thực vật khi lựa chọn dầu gạo để cung cấp chất béo hàng ngày. Theo Hana lý giải, đây là loại dầu thực vật duy nhất chứa dưỡng chất Gamma-Oryzanol, ngăn chặn ruột hấp thụ cholesterol xấu, từ đó bảo vệ trái tim hiệu quả.

DownloadPrint

Hana Giang Anh chọn dầu gạo trong bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch – Ảnh: Nhân vật cung cấp

Với MC Phượng Yến, mặc dù chia sẻ có phần nuông chiều sở thích ăn uống của bản thân, nhưng nàng ấy vẫn đặt ra những quy tắc bất di bất dịch: “nói không” với thực phẩm quá nhiều muối, nhiều đường, các món chiên ngập, thức uống có cồn… Điểm chung thú vị của cô gái “Yoga around the world” với Huấn luyện viên 9x là đều tin rằng trái tim cần được đủ đầy trong danh sách ưu tiên chăm sóc, bảo vệ, bởi “Có một trái tim khỏe, mình yêu thương được nhiều hơn và vững vàng trước sóng gió cuộc đời”, Phượng Yến trải lòng.

Món ăn thân thiện với tim được Phượng Yến ưa chuộng là salad. Không chỉ cung cấp nhiều vitamin giúp duy trì làn da tươi trẻ, vóc dáng săn chắc, salad do Phượng Yến trộn thường được cho thêm 2 thìa dầu gạo để bổ sung Gamma–Oryzanol, vốn là dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa gấp 4 lần vitamin E, giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì những nhịp tim trở trung, khỏe mạnh để có thể thỏa sức dấn thân vào những trải nghiệm mới.