Ngâm chân nước ấm là thói quen tốt nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện điều này.
Ngâm chân nước ấm là một thói quen tốt nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện điều này.
Nhiều người có sở thích ngâm chân nước ấm when ngủ hoặc khi đi spa thường ngâm chân để massage. Mặc dù ngâm chân có tác dụng rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải bất cứ ai cũng có thể áp dụng phương pháp này.
Trang Yangtze Evening News đã đưa tin về một phụ nữ họ Lưu, 46 tuổi, ở Vũ Hán (Trung Quốc) đã tử vong do phình vở động mạch khi ngâm chân sai cách trước khi ngủ.
Thông tin này đã khiến nhiều người không khỏi lo lắng bởi đây là sở thích và thói quen của không ít người. Tuy nhiên bác sĩ tại Bệnh viện số 2 tỉnh Mai Châu, Quảng Đông (Trung Quốc) đã khẳng định định nguyên nhân khiến người phụ nữ đột tử không liên quan trực tiếp tới việc phình động mạch hay ngâm chân nước nóng. Xác suất để những bệnh nhân mắc chứng phình động mạch dưới 1cm là 0,05% mỗi năm. Vì thế thông tin trên không hoàn toàn chính xác.
Dù vậy, bác sĩ cũng cho biết việc ngâm chân tuy giúp cải thiện chức năng của dạ dày, là lạch và thúc đẩy tuần hoàn máu nhưng không phải ai cũng có thể ngâm chân nước nóng một cách tự tiện. Có 4 nhóm người dưới đây cần phải hạn chế hoặc tránh xa việc ngâm chân nước nóng.
Xem thêm: Hình ảnh CT bẩm sinh phình động mạch chứa bẩm sinh.
4 nhóm người không nên ngâm chân
Người bị tắc nghẽn, xơ cứng động mạch
Những người có tình trạng máu lưu thông kém, dễ bị tắc nghẽn nếu thực hiện phương pháp ngâm chân khi khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng hơn. Trong một số trường hợp có thể dẫn tới hoại tử, cắt bỏ chân.
Để đảm bảo sức khỏe và an toàn của bản thân, người bị những bệnh này cần tránh ngâm chân.
Người bị suy giãn tĩnh mạch
Những người bị giãn hoặc suy tĩnh mạch khi ngâm chân trong nước nóng ở nhiệt độ cao sẽ tăng lượng máu cục bộ, tăng gánh nặng lên tình mạch, khiến tình mạch giãn nở. Tốt nhất nên hạn chế ngâm chân bằng nước nóng nếu bạn đã mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Người bị tiểu đường
Lớp da chân của những người mắc bệnh tiểu đường thường mỏng manh, dễ thần kinh và bàn chân không còn nhạy cảm với nhiệt độ nên khó cảm nhận được nước nóng lạnh.
Vì thế nếu không cẩn thận sẽ gây ra sự tổn thương nghiêm trọng nhất đến chân của nước.
Trẻ trong giai đoạn dậy thì
Trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì cũng không nên ngâm chân vì các chức năng của cơ thể chưa hoàn thiện, dễ bị ảnh hưởng.
Ngoài ra những người mắc bệnh herpes, eczema… cũng không nên ngâm chân với nước nóng, để tránh nhiễm trùng.
3 không khi ngâm chân để bảo vệ sức khỏe
– Không ngâm chân sau khi ăn
: Sau khi ăn, máu sẽ tập trung chủ yếu cho dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Việc ngâm chân ngay sau khi ăn sẽ khiến máu bị phân tán, không đảm bảo cung cấp đủ máu cho dạ dày dẫn tới khó tiêu. Vì thế bạn chỉ nên ngâm chân sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng.
– Không xem TV hay đọc sách, dùng điện thoại khi ngâm chân
: Lúc ngâm chân thì thứ nhất gián đoạn bằng cách xem tivi, đọc sách, dùng điện thoại. Tuy nhiên điều này sẽ khiến máu tập trung cung cấp cho não bộ, bàn chân sẽ không cảm nhận được nhiệt độ chính xác, không cẩn thận có thể bị bỏng. Khi ngâm chân bạn chỉ nên nghe nhạc hoặc thư giãn tâm trí.
– Không ngủ sau khi ngâm chân:
Ngâm chân trước khi ngủ là thói quen của không ít người vì cho rằng sẽ dễ ngủ hơn, toàn bộ cơ thể sẽ bị ấm áp, đặc biệt vào mùa đông. Tuy nhiên việc ngâm chân không khiến cho cơ thể bạn ấm lên ngay được mà cần phải xoa bóp nhẹ nhàng toàn thân để nhiệt độ lan rộng ra.
Lưu ý khi ngâm chân
– Nhiệt độ nước: Ngâm chân không nên ngâm nước quá nóng vì sẽ làm mạch máu giãn nở quá mức, gây chóng mặt. Do đó nhiệt độ nước ngâm chân chỉ nên ở khoảng 45 độ C.
– Thời gian ngâm chân: Bạn chỉ nên ngâm chân trong tối đa 30 phút. Không nên ngâm quá lâu sẽ khiến da bị khô, chóng mặt.
– Khi ngâm, phải đặt nguyên hai bàn chân trên mặt đầy thùng nước ấm. Ngâm chân, nên ngâm ngập cổ chân, ít nhất là trên mặt cách khoảng 2cm.
