Nước rất cần thiết cho sự sống, nhưng không phải ai cũng nhận thức được tầm quan trọng của việc uống đủ nước mỗi ngày.
Nước là nguồn sống và nó cũng là thứ thiết yếu của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, vẫn có những người không thích uống nước hoặc họ quên uống nước và cuối cùng phải đối mặt với hậu quả. Cô Lâm, 55 tuổi ở thành phố Trường Sa, tỉnh Hồ Nam (TQ) vì quên uống nước và thậm chí không uống. 3 ngày trước, cô Lâm bất ngờ bị đau bụng phía trên bên phải kèm theo cảm giác đen lạnh, sốt cao. Sau đó cô bắt đầu mất dần ý thức, ngay lập tức gia đình đã chuyển cô tới Bệnh viện Trung ương thành phố Trường Sa.
Bác sĩ cho biết nhiễm trùng đường tiểu niệu đã phát triển nghiêm trọng. Một số phần của các ngón tay và ngón chân của cô ấy đã hoại tử, có nguy cơ sẽ phải cắt cụt bất cứ lúc nào. Hiện tại, cô vẫn đang nằm trong phòng chăm sóc đặc biệt (EICU) do bác sĩ Quách Tụy Dung theo dõi.
Bác sĩ Quách cho hay nhiễm trùng đường tiểu niệu liên quan đến sự tăng trưởng và sinh sản của các màng bệnh bên trong đường tiểu niệu. Chúng có thể gây viêm, đi tiểu khó, tiểu ra máu, sốt cao, kèm theo buồn nôn, nôn, bị đau bụng quang và vùng đấy chứa hoắc đau lưỡi.
“Mùa hè là thời điểm để nhiều người bị nhiễm trùng đường tiểu niệu xảy ra do điều kiện khí hậu nóng ẩm tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi và xâm lấn vào niệu đạo, bàng quang, gây sưng đái. Những người uống ít nước hoặc không uống, ít vận động sẽ giữ lại nước tiểu trong cơ thể quá lâu làm cho vi khuẩn tích tụ và ở lại lâu dài, dẫn đến nhiễm khuẩn đường tiểu niệu. Nếu không kịp thời phát hiện sẽ xâm lấn ra các cơ quan khác.”
Bác sĩ Quách cảnh báo.
Bác sĩ Quách cũng khuyến khích mọi người nên duy trì việc uống nước đều đặn để duy trì lượng nước tiểu vừa đủ giúp xả niệu đạo, thực dậy sức khỏe vi khuẩn, độc tố ra khỏi cơ thể.
Tin tức về cô gái trẻ bị nhiễm trùng đường tiểu niệu đã khiến rất nhiều người hoang mang khi vẫn chưa hiểu rõ nước với cơ thể quan trọng như thế nào? Cần uống bao nhiêu nước trong ngày và uống như thế nào?
Nước đóng vai trò gì trong cơ thể con người?
Nước là thành phần chính của tế bào, khoảng 70% cơ thể người lớn là nước, và tỷ lệ này chiếm tới 80% ở trẻ em.
“Một người không có thức ăn có thể tồn tại trong ba tuần, nhưng không có nước chỉ có thể tồn tại trong ba ngày”
, câu nói mà chúng ta vẫn thường nghe đã cho thấy tầm quan trọng của nước trong việc duy trì các quá trình sinh lý bình thường của cơ thể người.
Nước là thành phần chính của tế bào, có thể duy trì cấu trúc tế bào, hỗ trợ trao đổi chất dinh dưỡng, trao đổi chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, có tác dụng bù nước lần lượt và kịp thời.
Có phải nên uống “tâm lý nước” mỗi ngày?
Đã có quan niệm rằng cơ thể người mỗi ngày cần hấp thụ khoảng 2 lít nước và điều này tương đối đúng với 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác bởi việc nên uống bao nhiêu nước còn tùy thuộc vào từng người.
Ví dụ, một cầu thủ niên 15 tuổi chạy ngoài trời với một người đàn ông 80 tuổi đi dạo sẽ có nhu cầu nước không giống nhau. Lượng nước mỗi người cần sẽ phụ thuộc vào tuổi tác, cân nặng, chiều cao, khí hậu nơi ở, tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và các hoạt động hàng ngày.
Vậy cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Lượng nước mà một người uống mỗi ngày nên cân bằng với lượng tiêu thụ. Ví dụ lượng nước tiểu mỗi ngày là khoảng 1500ml, cùng với khoảng 2500ml nước bốc hơi từ da, phân và hơi thở thì nên uống lượng nước với khoảng tương đương là 3000-4000ml.
Tùy vào sự khác biệt về trạng lượng cơ thể và sự trao đổi chất giữa nam và nữ, chuyên gia thường khuyến khích nữ bệnh thường lấy 2700ml nước mỗi ngày và đàn ông lấy 3700ml nước thông qua thực ăn và nhiều đường uống khác nhau. Tuy nhiên con số này vẫn có thể thay đổi do nhiều yếu tố tổn thất.
Ai không nên uống nhiều nước và ai cần bổ sung nước?
Không có con số chính xác về lượng nước uống được, nhưng một số người bị cơn đau dạ dày, suy tim, bệnh nhân suy thận không nên uống nhiều nước. Trong khi đó những người bị đột quỵ nhiệt, viêm bàng quang, tảo bón, da khô, sốt lại cần uống nhiều nước để giảm bớt tình trạng của bệnh.
Lời khuyên cho việc uống nước là gì?
– Không dùng nước giải khát và đồ uống có cồn thay nước.
Bởi vì sự trao đổi chất của các chất như đường, bột màu, chất bảo quản và caffeine sẽ khiến bạn cần phải tiêu thụ nước nhiều hơn.
– Uống nước ấm dưới 30 độ.
– Uống một ly nước sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ sẽ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bệnh nhân bị bệnh tim mạch và thận.
Chú ý bổ sung nước đều đặn mỗi ngày.
– Không để cơ thể bị khát nước. Khi cơ thể con người mất đi 2% trữ lượng nước cơ thể, nó sẽ khiến bạn cảm thấy khát nước. Lúc này cơ thể có thể đang trong tình trạng mất nước nhẹ, sẽ có sự mệt mỏi, khô miệng, đau đầu, nước tiểu sẫm màu, chán ăn… Khi cơ thể mất nước và đạt tới hạn 20% sẽ xảy ra tình trạng nghiêm trọng gây nguy hiểm cho cuộc sống.
– Sử dụng chất cản bằng điện giải cẩn thận. Khi thực hiện các bài tập lực lượng lượng lớn hoặc khi bệnh nhân bị mất nước trong một lượng lớn, nước bổ sung được bổ sung các chất điện giải và muối thích hợp để duy trì áp suất thẩm thấu của dịch cơ thể.
