Lại Quỳnh Giang, cô gái Hà Nội, từng nặng 75kg nay đã giảm còn 60kg, số đo hình thể 89-60-93 (cm).
Người đẹp Hà Nội – Lại Quỳnh Giang có lực nặng tới 75kg. Hiện tại, cô còn 60kg, sở hữu 3 vòng cân đối 89-60-93 (cm).
Lại Quỳnh Giang sở hữu chiều cao 1m75, số đo 89-60-93.
Cô gái Hà Nội mang tên Lại Quỳnh Giang (sinh năm 1996) là một trong những thí sinh đã lột xác và lọt vào vòng Chung kết toàn quốc cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018. Cô từng là gương mặt sáng giá ở Chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017.
Nhìn dáng vóc thon gọn của Quỳnh Giang ở thời điểm hiện tại, ít ai ngờ cô đã từng nặng tới 75kg. Người đẹp đã phải nỗ lực luyện tập kết hợp ăn uống nghiêm khắc để giảm tổng cộng 15kg trước khi thi hoa hậu. Chỉ số nhận trắc học của Quỳnh Giang ở Hoa hậu Việt Nam 2018 là: Cao 1m75, nặng 60kg, 3 vòng 89-60-03 (cm). Số đo 6 tháng trước khi thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam là 89-63-97 (cm), cân nặng 64kg. Các chỉ số này thay đổi rất tích cực trong thời gian ngắn. Quỳnh Giang đặt mục tiêu giảm thêm 3-4kg nữa trước đêm thi Chung kết.
Chế độ ăn uống: Bổ sung protein, tăng cường rau củ quả.
Để giảm cân, Lại Quỳnh Giang tự xây dựng cho mình nhiều loại thực đơn để thử nghiệm. Trước kia, cô thường gom các món ăn ít calo thành 1 bữa. Những món ưa thích bao gồm: Khoai lang luộc (chọn khoai trẳng vì ít tinh bột hơn khoai tím), salad cà rốt làm từ sợi mè rang, cảm gạo lứt, thịt gà trắng (nạc), lòng trắng trứng, thịt bò, cá và các loại hoa quả vị nhật (cam, táo, dưa hấu, bưởi,…). Còn các món tráng miệng, bánh ngọt, thịt mỡ, trà sữa, xôi, mặn… là những thứ Quỳnh Giang tránh xa.
Tuy nhiên, người đẹp thấy như vậy chưa thật sự khoa học. Cô quyết định uống bổ sung thêm bột sung protein, giúp đi tập không mệt mỏi lại tăng cường sức khỏe tố. Bên cạnh đó, cô uống nhiều trà xanh, tăng cường ăn rau, củ, quả mỗi bữa để giảm cân nhanh.
Tập luyện: Tăng cường 2 buổi gym/ ngày
Lại Quỳnh Giang tập gym đã nhiều năm nay, có thể tập cường độ lên đến nặng dù không đẩy điều đặn. Gần đây, cô bắt đầu tăng cường độ luyện tập, tập 2 buổi gym/ngày vào sáng sớm và chiều. Cụ thể lịch trình 1 ngày như sau: Sáng tập gym cùng huấn luyện viên, đi làm, tự tập gym buổi chiều, tối học tiếng Anh. Dù hơi bận nhưng cô đã quen nên không gặp nhiều khó khăn.
Tự nhận thấy phần đùi bị to, Quỳnh Giang thường tranh thủ tập sẵn chắc phần đùi nhiều hơn. Cô thường quay lại các bài do PT hướng dẫn, khi rảnh sẽ tự tập thêm ở nhà hoặc tham khảo các bài tập của người mẫu Victoria Secret trên Youtube để thực hành.
Cụ thể, cô cho biết: “Lúc mới giảm cân, cần nhớ làm, nên tôi bắt buộc phải đẩy mạnh các bài tập cường độ để cải thiện vòng 1, vòng 3 vì bị tác động nhiều. Mỗi buổi tập, tôi tập sức bền bậc trên máy khoảng 40-60 phút xen kẽ với đi bộ lấy sức, tính ra là khoảng 5km. Sau đó, tôi sang khu tập gym để tập tay, chân, deadlift, squat, gập bụng hoặc plank. Tôi tập thêm các lớp group X như Body Combat, Bums & Tums hay Body Pump, là các lớp chuyên về cơ đùi, hông, eo, tay…”
Ngoài tập gym, cô cũng đi bộ, tập yoga nhưng ít hơn. Lại Quỳnh Giang luôn cảm thấy rất sáng khoái mỗi khi tập xong, bởi vận động nhiều giúp toát mồ hôi cực kỳ, thoải mái tinh thần.
Hình ảnh của Lại Quỳnh Giang tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018.
