Câu chuyện giảm cân đầy cảm hứng của mẹ trẻ sau sinh, từ 83kg xuống 30kg nhờ lối sống lành mạnh.
Xem thêm video
: 16 sự thật trần trụi sau sinh chẳng ai nói về mẹ
Mang thai là khoảng thời gian tuyệt vời, nhưng đi kèm với niềm hạnh phúc đó là những “tác dụng phụ” không hề nhỏ. Một trong số đó chính là sự tăng cân, và sau khi sinh, việc giảm cân trở nên càng khó khăn hơn. Nhưng bà mẹ trẻ Vũ Thu Huyền (24 tuổi, sống tại Hải Dương) đã xuất sắc vượt qua thử thách này một cách ngoạn mục.
Lên bàn đẻ nặng 83kg, bác sĩ phải huy động 4 y tá mới khiến được xuôi xong cảng
Thời con gái, Thu Huyền vốn được nhiều người ngưỡng mộ với vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Vậy nhưng khi mang thai con gái đầu lòng, cân nặng của cô bắt đầu tăng vọt.
Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của Thu Huyền từ khi chưa mang bầu.
Lần đầu làm mẹ, Thu Huyền còn nhiều băn khoăn “ai bảo gì nghe nấy”, cố thường xuyên bổ sung đủ chất dinh dưỡng với hy vọng con phát triển khỏe mạnh. Nhưng hệ quả là cô đã tăng gần 30kg, lên bàn đẻ nặng tới 83kg.
“Khi lên bàn đẻ cân nặng của mình là 83kg, mình nhờ lắc đi để mình đẻ mà bác sĩ phải huy động thêm 4 y tá để khiến xuôi xong cảng, lúc đó mình tự lẫn lôn chỉ mình nặng quá vừa mệt xong còn không đâu”
, Thu Huyền tâm sự.
Khi mang thai, cân nặng của cô bắt đầu tăng lên vùn vụt.
Vui mừng vì con gái chào đời khỏe mạnh nhưng Thu Huyền cũng không tránh khỏi những buồn phiền về cân nặng còn “quá khổ” sau khi sinh. Bà mẹ trẻ quyết tâm phải lấy lại vóc dáng thon gọn ngay từ những ngày đầu nhưng vẫn đảm bảo con gái được hưởng dụng sữa mẹ giàu dinh dưỡng lâu nhất có thể. Chính vì vậy, cô bắt tay vào xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt sau sinh.
Ngày ấy, Thu Huyền nặng 83kg.
9 tháng sau sinh vóc dáng nuột nà hơn cả thời con gái
Để giảm cân sau sinh, bí quyết đầu tiên của Thu Huyền là tích cực cho con bú. Mỗi ngày con bú không hề hết sữa, cô hút sữa dự trữ trong tủ đá. Để duy trì lượng sữa như vậy, Thu Huyền điều chỉnh chế độ ăn ít calo (mỗi bữa chỉ lưng bát), tăng cường rau xanh và các loại thực phẩm giàu protein như gà, cá, tôm, cua, thịt…
Đến tháng thứ 6, bà mẹ trẻ bắt đầu xác định quyết tâm về cân nặng vì lúc này cô vẫn nặng 71kg.
Vóc dáng nuột nà và nhan sắc rạng rỡ của Thu Huyền thời điểm hiện tại khiến nhiều người ngưỡng mộ.
“Theo mình tìm hiểu thì ăn uống chiếm 70% của quá trình giảm cân thành công nên mình chọn ăn theo chế độ Eat Clean. Mình thấy đây là một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng mà lại tốt cho cơ thể. Mình không bỏ sung tinh bột từ cơm nữa mà thay bằng gạo lứt, khoai lang hoặc yến mạch, lấy đạm từ bò, ức gà, tôm, thịt lạc…, chất béo từ các loại hạt, quả bơ, dầu oliu… và đặc biệt là ăn nhiều rau.
Ăn Eat Clean là ăn cân bằng dinh dưỡng, đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể nên các mẹ bầu hoặc mẹ sau sinh cho con bú đều có thể áp dụng được, vừa đầy đủ dinh dưỡng cho con mà lại giúp mẹ giảm cân”, Thu Huyền chia sẻ.
Bà mẹ trẻ áp dụng chế độ ăn Eat Clean.
Theo kinh nghiệm của mình, Thu Huyền khuyên các mẹ sau sinh cho con bú thì cần xây dựng thực đơn đa dạng và đầy đủ các nhóm chất trong mỗi bữa ăn và kiểm soát được lượng thức ăn trong mỗi bữa.
“Khi bạn thu nạp quá nhiều calo hơn khả năng đốt chấy năng lượng của cơ thể, kể cả đồ có là calo từ những thực phẩm được mệnh danh là siêu thực phẩm đi nữa, đều là lúc cơ thể bạn được khởi động. Dù bà mẹ mới sinh con có về là đòi tứu được ưu ái nhưng đừng từ bỏ thói quen dừng hạn khấu phần ăn uống”, bà mẹ trẻ nhắn nhủ.
Chế độ ăn đa dạng, hạn chế tinh bột giúp cô vừa giảm cân vừa đảm bảo lượng sữa cho con.
Bên cạnh chế độ ăn, để về nhanh và hình thành vóc dáng khỏe mạnh, Thu Huyền thực hiện luyện tập thêm. Do sinh mổ nên đến tháng thứ 7 sau sinh cô mới bắt đầu thực sự luyện tập. Lục đầu chưa quen nên Thu Huyền chỉ tập những bài tập cardio hoặc các nhóm cơ trên youtube ở nhà, sau đó cô mới quyết tâm đi tập gym.
Đến thời điểm hiện tại, cân nặng của Thu Huyền đã trở về như cũ, thậm chí ít hơn 1kg so với khi chưa bầu. Cô cũng hoàn toàn hài lòng khi cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn.
Tập luyện hàng ngày giúp thân hình Thu Huyền săn chắc, khỏe mạnh hơn.
“Bây giờ mình vẫn duy trì ăn Eat Clean và có ý định tập cardio ở nhà và chiều đi đến phòng gym tập cùng huấn luyện viên. Mình nhận thấy tập cardio huấn luyện viên là cần thiết vì hơi giữ những lực lượng và ép bạn tập đủ hết các bài mỗi ngày”
, Thu Huyền cho biết.
