Chị Minh Trang, mẹ bầu 39 tuần, chia sẻ bí quyết giữ gìn sức khỏe và tinh thần khi mang thai tại Singapore.
Chị Minh Trang hiện đang sống và làm việc tại Singapore.
Bé hoàn toàn quan niệm “Ăn cho 2 người” khi mang bầu
Trải qua 9 tháng mang thai, hiện tại, chị Minh Trang đang ở tuần thứ 39, dự sinh trong tuần sau. Cũng như các bà bầu khác, 3 tháng đầu là giai đoạn khó khăn với chị vì cơ thể bắt đầu thay đổi và ốm nghén.
Đã có kinh nghiệm 1 lần trước thì lần mang thai này với chị không còn quá nhiều bỡ ngỡ. Chị Minh Trang hiểu, để giảm các triệu chứng ốm nghén rất khó vì việc chị chọn cách nhìn nhận và xử lý là điều “cần nghén” qua đi.
“Vì dù như mình sợ các mùi xào nấu chiên rán thì chuyển qua ăn đồ ăn nào, lục, ăn thêm các loại hạt và uống sữa tươi, chị đều nghĩ ngợi ngửi hợp lý.”
, bà mẹ 2 con nói.
Đặc biệt, 3 tháng đầu mang thai rất quan trọng và khá nhạy cảm, vì vậy chị tham khảo bác sĩ và nhiều nguồn thông tin khác nhau để lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu, tránh các thực phẩm có nguy cơ gây sảy thai như rau răm, dứa, ngải cứu,… ngoài ra, tránh các hoạt động mạnh và hóa chất như nhuộm tóc. Còn lại chỉ ăn uống, hoạt động như bình thường.
Thân hình đang dần được cải thiện của chị Minh Trang khi mang bầu tháng cuối.
Khác với những quan niệm dân gian các bà, các mẹ truyền lại, ngay từ khi mang bầu bé đầu tiên chị đã nói chị nên bỏ tâm lý “mang bầu phải ăn cho 2 người” và khuyến khích tích cực tham gia lớp học dinh dưỡng cho bà bầu để có kiến thức và tính toán lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt cho con nhất.
“Mình khá yên tâm và nhận ra các nguyên tắc ăn uống như: Các bữa chính duy trì chế độ ăn như bình thường với đủ nhóm chất, bữa phụ ăn thêm các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, uống sữa tươi và bột sữa chua. Ngoài ra mình uống bổ sung thêm DHA, calcium và vitamin tổng hợp từ tháng thứ 3 thai kỳ trở đi….”
Cô thể chị vẫn giữ được sự săn chắc dù đang ở những tuần cuối cùng của thai kỳ.
Bầu bì tăng cân đúng chuẩn chỉ nhờ đi bộ thường xuyên
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chị Minh Trang chia sẻ bí quyết của chị đến từ sự lạc quan và thói quen đi bộ hàng ngày của mình.
“Mình cũng giống như các bà bầu khác, cũng có nhiều lúc mệt mỏi và cảm thấy cơ thể nặng nề. Tuy nhiên mình luôn giữ tâm lý thật thoải mái, lạc quan, tranh thủ thời gian đi bộ thật nhiều. Thật ra, ở Singapore việc đi bộ nhiều là điều thật tuyệt nên cũng coi như là một cách luyện tập thể dục hàng ngày, giúp bà bầu không bị tăng quá nhiều.”
Riêng việc chăm sóc da thì mình rất ít khi make up, kể cả trước khi mang bầu cũng chỉ dùng son và kem chống nắng nên mình chỉ cần duy trì quy trình này và làm sạch da khi về nhà thôi.
Chăm chỉ đi bộ, vận động cùng với tâm trạng thoải mái là bí quyết của chị.
Nhờ áp dụng chế độ ăn khoa học, kết hợp với tâm lý thoải mái hiện tại chị Minh Trang tăng 9kg so với lúc trước – đúng với chỉ số cân nặng và chiều cao mà chị được bác sĩ khuyến cáo khi mang bầu.
Nói về sự khác biệt giữa mang thai ở Việt Nam và Singapore, chị nhận thấy cả 2 nước có rất nhiều nét tương đồng, sự khác biệt nhiều nhất có thể thấy nằm ở sự quan tâm, sát sao của bác sĩ đối với cân nặng của bà bầu.
“Mình thấy hầu hết là tư tưởng tự, từ các mốc khám thai quan trọng tới các xét nghiệm cần làm đều giống nhau. Nếu có điểm khác thì mình chỉ thấy bác sĩ ở Singapore đặc biệt là sát sao hơn một chút tới chế độ dinh dưỡng của bà bầu để loại bỏ nguy cơ tăng cân quá nhiều dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe sau sinh của bà bầu.”
, chị cho hay.
Cân nặng của chị được bác sĩ đánh giá là đạt chuẩn.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh như vậy, chị Minh Trang dành lời khuyên cho các bà mẹ Việt rằng, thay vì nghe theo kinh nghiệm của người khác hãy tự tập làm quen, tìm hiểu cơ thể mình từ đó, tìm ra cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Và đừng quên giữ tinh thần lạc quan, thoải mái thai kỳ sẽ trôi qua nhẹ nhàng hơn.
