Lọc màu không chỉ là vấn đề của những người thừa cân, mà ngay cả những ai có hình thể gầy gò cũng có thể mắc phải các vấn đề về sức khỏe liên quan đến tình trạng này.
Hiện tượng lọc màu đang được chú ý nhiều hơn, vậy liệu có cần thiết phải lọc màu để tránh các nguy cơ tiềm ẩn trong cơ thể? Câu trả lời là không nhất thiết. Hiện tại, chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc lọc màu có thể giúp phòng ngừa bệnh tật một cách hiệu quả. Thực tế, phương pháp lọc màu đôi khi còn dẫn đến những nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là với những người có lipid máu cao.
Theo quy định của Bộ Y tế, người được xác định lọc màu phải đáp ứng các tiêu chí nhất định, như chỉ số BMI cao hay kèm theo các bệnh lý liên quan. Ngoài ra, quy trình này cần được thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế có kinh nghiệm, nhằm đảm bảo mọi yếu tố về sức khỏe được kiểm soát đúng mức.
Lọc màu không phải là phương pháp phòng ngừa bệnh tật, mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Ảnh minh họa.
Hơn nữa, bản thân trong màu không phải tất cả thành phần đều xấu, do vậy khi lọc hết các chất trong màu như tiểu cầu, bạch cầu hay các chất miễn dịch khác cũng gây hại đến sức khỏe. Ngay cả một màu cũng có mặt tốt và mặt xấu, nếu lọc hết màu có thể loại bỏ cả mặt tốt. Trong khi đó, các loại màu tốt còn có chức năng làm tăng collagen cho thành mạch, tốt cho não.
Để phòng ngừa bệnh màu, cách tốt nhất là nên thay đổi thói quen ăn uống, tập luyện. Cụ thể như sau:
– Ăn nhiều rau, trái cây tươi; Ăn các loại ngũ cốc nguyên cám như bánh mỳ đen, gạo thô…; Ăn thịt nạc hoặc thịt gia cầm không da; Ăn cá béo (nhiều dầu), ăn ít nhất 2 lần/tuần;…
– Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó và hạt lanh. Axit béo omega-3 không làm ảnh hưởng đến chỉ số cholesterol LDL nhưng cũng đem lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe tim mạch, bao gồm giảm huyết áp.
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa bệnh màu hiệu quả. Ảnh minh họa.
– Tập thể dục thường xuyên và tăng cường hoạt động thể chất: Bởi hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp tăng lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), còn được gọi là cholesterol tốt. Tốt nhất nên tập thể dục ít nhất 30 phút/lần và năm lần một tuần, hoặc tập aerobic trong 20 phút/lần và ba lần một tuần.
– Giảm cân: Việc vượt quá cân nặng cũng đã làm tăng chỉ số cholesterol, do vậy việc giảm cân là cần thiết với những người thừa cân, béo phì. Khi giảm cân cần có sự tư vấn của bác sĩ.
– Nên hạn chế ăn những động vật chế biến sẵn, thịt động vật chứa lọc màu; Sữa béo (nguyên kem); Thịt vịt và ngỗng béo (nuôi công nghiệp); Bánh làm từ lòng đỏ trứng và bơ hòa;
– Không hoặc hạn chế ăn phủ tạng động vật (gan, thận, óc, lách…); Các loại đồ ăn chế biến sẵn nhiều chất béo bão hòa: thịt nguội…; Dầu thực vật nhiều chất béo bão hòa: dầu dừa, dầu cọ, dầu ăn nhanh…; Các đồ ăn chiên rán sẵn, đồ ăn nhanh (bao gồm cả mì ăn liền)…;
– Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.
