Mùa hè oi ả khiến mẹ bầu cần lưu ý hơn về việc bổ sung nước để đảm bảo sức khỏe.
Mất nước trong những ngày nắng nóng rất nguy hiểm cho cả mẹ bầu và em bé trong bụng.
Những ngày gần đây, miền Bắc đang bước vào đợt nắng nóng đỉnh điểm tỉnh từ đầu hè. Nắng nóng sẽ tiếp tục diễn ra trên diện rộng, có nơi lên đến 40 độ C, thêm chính là hẩm, trong một vài ngày tới.
Thời tiết khắc nghiệt như thời điểm hiện tại chắc chắn khiến ai cũng cảm thấy khó chịu, đặc biệt là mẹ bầu. Không chỉ khiến cơ thể mất nước, nắng nóng kéo dài còn khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn. Lúc này, thay vì cố gắng nhịn ăn, mẹ có thể thay thế các bữa phụ bằng những loại thức uống vừa giải khát vừa bổ sung đủ nước cho cơ thể.
1. Nước lọc
Mẹ bầu đừng ngần ngại khi nước lọc được xem là một trong những loại thức uống tốt nhất không chỉ cho bà bầu mà cho cả người bình thường. Khi mang thai, mẹ cần bổ sung nhiều nước hơn so với bình thường để giúp giữ cho các tế bào máu được khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.
Trong những ngày nắng nóng, mẹ bầu nhớ bổ sung đủ nước để đảm bảo sức khỏe. (Ảnh minh họa)
2. Nước dừa
Theo các chuyên gia, uống từng ngụm nhỏ một bát giúp các mẹ giảm các giấc buồn nôn, nôn ồ ạt. Nó cũng có tác dụng bổ sung muối tự nhiên, giải khát cho mẹ bầu. Tuy nhiên nước dừa có tính hàn nên mẹ không nên uống nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Nước dừa thanh mát giúp mẹ bầu giải nhiệt ngày hè rất tốt. (Ảnh minh họa)
3. Nước chanh
Hương thơm tươi mát của chanh sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, nôn ồ ạt hiệu quả. Mẹ chỉ cần pha một chút nước cốt chanh với nước lọc hoặc pha thêm chút đường sẽ có một ly nước uống tươi mát. Chanh còn cung cấp vitamin C giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, tăng sức để kháng, để phòng cảm trong những ngày thời tiết khắc nghiệt.
Nước chanh giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi, để phòng cảm trong những ngày thời tiết khắc nghiệt. (Ảnh minh họa)
4. Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi, protein và vitamin B12 rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bầu không thể uống sữa thì có thể thử các đồ uống có chứa sữa khác như sinh tố, sữa lắc trái cây.
Mẹ bầu không nhất thiết phải uống sữa bầu mà có thể thay bằng sữa tươi, sữa hạt,… (Ảnh minh họa)
5. Nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây rất có lợi cho việc cung cấp nước và nâng lượng cho mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại trái cây tươi theo mùa như xoài, các loại dưa, cam, dứa… để làm nước ép. Những loại trái cây này cũng chứa rất nhiều khoáng chất, chất dinh dưỡng mà cả mẹ cần khi mang bầu.
Ngày nắng nóng, mẹ bầu có thể thay bữa phụ bằng 1 cốc nước ép trái cây. (Ảnh minh họa)
6. Nước ép rau
Rau củ cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên không phải ai cũng thích ăn rau nên bạn có thể lựa chọn những loại rau bổ dưỡng và ép thành nước sẽ dễ uống hơn nhiều.
Nước ép rau ngọt thơm và cực bổ dưỡng cho mẹ và bé trong thai kỳ. (Ảnh minh họa)
7. Trà đá
Loại thức uống quen thuộc này cũng là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu trong những ngày nắng nóng. Uống trà còn giúp giảm triệu chứng ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý uống với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Một ly trà đá sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt, bù nước trong ngày nhiệt độ tăng cao. (Ảnh minh họa)
