Bài viết đề cập đến nguy cơ và các triệu chứng của đột quỵ do thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
Bác sĩ Trần Đức Linh đã từng nói về bản bên việc công thức làm việc của mình là “đen + trắng + đen”, tức là làm việc cả ngày lẫn đêm và còn nói đùa là bản thân vẫn sống tốt. Tuy nhiên, số phận đã không bạc như chàng trai trẻ vui vẻ này.
Ngày 28/6, bác sĩ Trần Đức Linh đã qua đời trong kỳ tác xá của mình sau một thời gian tăng cao thực đếml liên tục. Cái chết của bác sĩ Trần không phải là trương hợp hiếm hoi. Nguyên nhân chính là do mệt mỏi quá mức đã gây nên cái chết cho chàng bác sĩ trẻ.
Thực đếml liên tục gây mệt mỏi quá mức, là nguyên nhân dẫn đến cái chết của vị bác sĩ trẻ. (Ảnh minh họa)
Mọi người đều biết rằng làm việc quá sức là không có lợi cho thể, như những thực tế, có rất ít người thực sự coi trọng sức khỏe của mình. Rất nhiều người, thậm chí luôn phàn nàn rằng “rất mệt mỏi” nhưng lại không thấy hồi nghĩ đến bản thân. Rõ ràng đã rất mệt mỏi với công việc, với học tập, nhưng sau khi tan ca lại thực đếml chơi game, chơi điện thoại,…
Khi cơ thể mệt mỏi quá mức dẫn đến rối loạn tâm lý, họ chỉ cần chứng minh thần kinh và nội tiết, làm giảm chức năng của hệ miễn dịch. Một cách khác, do sự mệt mỏi, khả năng của cơ thể giúp loại bỏ các chất chuyển hóa như axit pyruvic, axit lactic, và urê bị giảm.
Sức năng suy giảm do mệt mỏi, dẫn đến các vi khuẩn có khả năng xâm nhập vào cơ thể.
Khi cơ thể con người bị làm việc quá sức, những vật liệu và năng lượng này để bị cạn kiệt, có thể dẫn đến rối loạn thần kinh và nội tiết, làm giảm chức năng của hệ miễn dịch. Một cách khác, do sự mệt mỏi, khả năng của cơ thể giúp loại bỏ các chất chuyển hóa như axit pyruvic, axit lactic, và urê bị giảm.
Những chất này, được gọi là “độc tố gây mệt mỏi”, tích tụ trong các mô và gây tổn hại cho hệ miễn dịch. Một khi hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm, vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, gây ra một loạt các bệnh.
Có 8 tín hiệu trong cơ thể cảnh báo bạn nên nghỉ ngơi.
Mệt mỏi là một tín hiệu nhắc nhở bạn rằng cơ thể của bạn đã vượt quá tải bình thường. Tại thời điểm này, nếu bạn chỉ nghỉ ngơi và nghỉ ngơi ngay lập tức, bạn có thể tránh hầu hết các chứng bệnh không cần thiết. 8 triệu chứng sau chỉ ra rằng cơ thể bạn bị “làm việc quá sức”. Đừng ngần ngại lắng nghe cơ thể bạn.
1. Chứng nhức cơn gò hoặc đau khớp không rõ nguyên nhân
Nếu gần đây bạn cảm thấy đau ở khớp tay hoặc khớp gối và có thể yếu, có thể là mệt mỏi quá mức dẫn đến viêm khớp.
2. Chất lượng giấc ngủ kém
Ảnh minh họa.
Việc nào cũng phải hoạt động quá nhiều, trong thời gian dài sẽ khiến tăng tạm trạng hư hỏng dẫn đến chức năng bị rối loạn. Từ đó dễ xuất hiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu và mệt mỏi sau khi thức dậy.
3. Các bệnh vặt không rõ nguyên nhân
Nếu bạn thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt hoặc đau đầu, dù tai và khi đi kiểm tra không có kết quả rõ ràng, nó có thể là do làm việc quá sức.
4. Mất tập trung và trí nhớ suy giảm
Phát hiện bộ não không được tốt lắm, đặc biệt là hay quên, nguyên nhân chủ yếu là do quá mệt mỏi. Vì bộ não được sử dụng trong một thời gian dài, dễ dẫn đến thiểu khuyết gây nên mệt mỏi.
5. Càng ngày càng béo
Ảnh minh họa
Khi một người thời gian dài làm việc trong mỗi trường công việc áp lực cao, rất dễ xuất hiện “béo phì do mệt”. Bởi vì áp lực cao dễ dẫn đến sự gia tăng chỉ số cortisol thường thuyết, làm tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Ăn nhiều hơn, cộng với ngủ cả ngày và thực khuya, tự nhiên sẽ tăng cân.
6. Suy giảm khả năng tỉnh giác, kinh nguyệt không đều
Nếu cơ thể quá mệt mỏi, sẽ không có năng lượng để làm “chuyển dậy”. Ngoài ra, mệt mỏi quá mức cũng có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến việc thụ thai.
7. Liên tục đau vai và tê cổ
Đau vai, ngứa tê cổ cũng là biểu hiện cần phải làm việc quá sức. Đặc biệt đừng chủ quan với những cơ đau tê nếu nó kéo dài nhiều ngày.
8. Biểu hiện cảm xúc, khó chịu, bi quan, và khó kiềm chế đang hoạt động
Cảm xúc thay đổi thất thường cũng có thể là biểu hiện của sự thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ xảy ra trước và trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên nếu điều này không diễn ra vào thời điểm đang kỳ thì bạn thường xuyên bị căng thẳng, bạn nên chú ý đến sức khỏe của bản thân.
Chuyên gia khuyên mọi người nên làm tốt 4 việc sau để tránh xa mệt mỏi
Duy trì quy luật sống:
Duy trì tình định đỉnh của nhịp sống là điều kiện tiên quyết để phòng ngừa bệnh tật và chăm sóc sức khỏe.
Thường xuyên tập thể dục:
Tập thể dục có thể cải thiện khả năng năng lượng có tim, tăng cường khả năng năng động của cơ thể, tăng tốc độ đổi chất và tinh thần thoải mái sau khi tập thể dục.
Ảnh minh họa
Điều chỉnh tâm trạng:
Những cảm xúc không lạnh mạnh như chán nản, lo lắng và buồn phiền là những yếu tố bên trong gây ra mệt mỏi. Trong xã hội hiện đại mọi người đều phải chịu áp lực, vì vậy, điều rất quan trọng là duy trì thái độ cởi mở và lạc quan đối với cuộc sống, và điều chỉnh đúng đắn với những điều khó chịu có thể xảy ra trong cuộc sống.
Khám sức khỏe định kỳ:
Nhiều người nghĩ rằng sức khỏe của họ tốt, nên họ không chú ý đến việc đi khám sức khỏe. Tuy nhiên, kiểm tra thể chất thường xuyên là quan trọng. Phát hiện sớm, chẩn đoán sớm và điều trị sớm là những yếu quyết quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa chứng mệt mỏi quá mức.
