Cao Hoàng Hạnh Phúc chia sẻ bí quyết nấu ăn 20 phút giúp duy trì dáng đẹp và sức khỏe tốt. Cùng tìm hiểu nhé!
Bảng những bữa ăn tự nấu này mà cô nàng xinh đẹp này giảm được lượng mỡ thừa cho cơ thể luôn tràn đầy sức sống, khỏe mạnh.
>> XEM THÊM: 3 Tuyệt chiêu làm đổ ăn bị yêu dùn tan như mới (
video: Cchanel
)
Cũng như nhiều chị em khác, Cao Hoàng Hạnh Phúc (23 tuổi, TPHCM) rất thích vào bếp nấu ăn. “Ngày xưa lúc nào cũng được mẹ nấu cảm cho ăn thì mình chỉ có sở thích làm các loại bánh cho mấy đứa em thôi. Lúc đi học xa nhà mẹ mình còn phải gửi đồ ăn lên Sài Gòn cho ăn nữa. Nhưng sau này khi mà mình bắt đầu tự nấu các bữa ăn cho mình thì càng nấu mình càng thấy thoải mái và thích thú. Nên là bây giờ ngày nào mình cũng vào bếp nấu ăn hết, khi nào rảnh thì mình làm bánh nữa”, Hạnh Phúc chia sẻ.
Hiện tại, không chỉ nấu ăn, cô 9x còn ăn theo chế độ eatclean để giữ dáng, đẹp da, giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Khi chia sẻ những món ăn này lên mạng xã hội, cô đã thu hút hàng 7 nghìn lượt like và chia sẻ của dân mạng. Rất nhiều đã hỏi cô kinh nghiệm về chế độ ăn uống như thế này.
Hạnh Phúc cho biết, các món mà cô làm không hẳn là các món ăn giảm cân. Mình nấu ăn chủ yếu là theo phương pháp eatclean. Tăng/ giảm/ hay duy trì cân nặng là phụ thuộc vào lượng calo mình nạp vào và lượng calo tiêu thụ ra.
Sử dụng chế độ ăn này vì Hạnh Phúc muốn mình có thể ăn đa dạng các loại thực phẩm, chế biến đơn giản, giúp cơ thể hạn chế đụng, đuôi, bột ngọt, và giúp cô kiểm soát được lượng calo mình nạp vào. 9x nhận thấy, ăn theo chế độ như vậy rất tốt cho sức khỏe và có thể duy trì lâu dài.
Để kiểm soát được cân nặng, 9x cho biết, chế độ ăn phải tuân thủ nguyên tắc cốt lõi là biết được lượng calo hợp lý và cần thiết cho cơ thể để đạt được mục tiêu giảm cân đồng thời kiểm soát được lượng calo mình nạp vào từ việc ăn uống hàng ngày. Điều đặc biệt cần lưu ý là ăn đủ chất (đạm, tinh bột, chất béo tốt, chất xơ, vitamins), tuyệt đối không cắt bỏ chất, không nhịn ăn, vì điều này là những chất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
“Các bữa ăn mình đều phân chia đủ các chất, đòi với tinh bột thì mình ưa tiên các tinh bột tốt như là tinh bột từ khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen, đạm thì mình ưa tiên đạm từ thịt gà (phần ức) và cả hầu hết là bơ và heo, chất béo thì tất nhiên là dầu olive, quả bơ, và các loại hạt thì tốt hơn chất béo từ dầu mở rồi”,
Hạnh Phúc nói.
Bên cạnh chế độ ăn này, 9x còn kết hợp với đi tập gym. Và nhớ các bữa (tập luyện, ăn uống) nên cần thiết cho cô săn chắc, cần nặng không thay đổi nhưng nhiều cơ ít mỡ hơn.
Mỗi bữa ăn chuẩn bị như vậy Hạnh Phúc chỉ mất khoảng 20 phút là xong. Cô chia sẻ, chỉ cần cô nạp đủ calo thì cô sẽ không bị thấy đói. Cô cũng bắt mình cách giúp hết đói là ăn đúng giờ và chia nhỏ bữa ăn.
“Ví dụ 7h mình ăn sáng – 10h ăn nhẹ (trái cây/sữa chua…) – 1h ăn trưa – 4h tập thể dục xong mình lại ăn nhẹ sau tập – 6h ăn tối”.
Hạnh Phúc nhận mạnh với nhiều chị em đang muốn giữ dáng, một cách thể săn chắc như mình là không nên bỏ đói và điều chỉnh chế độ ăn uống thật hợp lý với bản thân.
“Hãy tìm hiểu cách tính calo, eat clean, ăn uống đầy đủ trong lượng mình cần, nhớ kiểm soát không ăn dư không ăn thiếu, và tập thể dục đều”
.
Hạnh Phúc nhận mạnh với nhiều chị em đang muốn giữ dáng, một cách thể săn chắc như mình là không nên bỏ đói và điều chỉnh chế độ ăn uống thật hợp lý với bản thân.
