Câu chuyện của những người mẹ sau sinh thường ngập tràn cảm xúc và thử thách, với nhiều khía cạnh sâu sắc đáng khám phá.
Xem thêm video
: 16 sự thật trần trụi sau sinh chẳng ai nói với mẹ
Những năm gần đây, câu chuyện trầm cảm sau sinh của các mẹ bỉm sữa bắt đầu được quan tâm và thấu hiểu hơn. Đặc biệt là sau khi không ít mỹ nhân Việt lần đầu chia sẻ câu chuyện trầm cảm của riêng mình. Họ phải bày tỏ những góc “tối” của “nghề làm mẹ” không chỉ để được cảm thông, mà còn để nhắc nhở những bà mẹ bỉm sữa khác rằng kinh nghiệm, bài học của mình.
Bà xã Bình Minh khẳng định mình may mắn, cả hai lần sinh đều không bị trầm cảm sau sinh.
Mới đây, doanh nhân Anh Thơ, bà xã của diễn viên điển trai Bình Minh đã đăng tải trên trang cá nhân kinh nghiệm riêng của bản thân để phòng tránh tình trạng đang xảy ra này.
Ngay mở đầu, cô đã tự nhận mình may mắn bởi cả hai lần bầu bí đều khẻ mạnh, không đòi hỏi nhiều. Chính vì vậy “bầu bí” như cô vẫn thoải mái làm việc, đi công tác đến tận tháng thứ 8, tập thể dục đến tuần 36 mới nghỉ ngơi.
Còn về những ngày sau sinh, Anh Thơ quyết định không kiêng cữ nhiều để tạo tinh thần thoải mái cho bản thân.
Khi mang thai, Anh Thơ quyết định không để bản thân làm thương tổn mình “điềm”.
“May mắn hiếm 2 lần sinh xong cũng khá khoẻ. Mình không có kiêng cữ kiểu truyền thống đâu. Sinh mổ cả 2 lần (theo chỉ định của bác sĩ vì 40 tuần rồi mà không đủ nào chịu tự bồ ra dù đã dùng các biện pháp dự phòng), mà sang ngày thứ 2 đã tập đi và vào phòng tập (cũng theo yêu cầu của bác sĩ luôn). Không kiêng ăn chua để vẫn có vitamin C tự nhiên, không để bông gòn trong lỗ tai, không mang vác (có mang thứ mà nóng khó chịu thả ra), nằm phòng máy lạnh, không có vị hương gì nha. Nằm ở bệnh viện được 6 ngày thì về nhà.”
Mỗi sinh hoạt diễn ra bình thường, tập gối vỗ tư. Được 2 tuần khi viết mổ đổ lên đẩy đầu tiên là ra tiệm gối đều rồi đi massage mặt. Phải nói rõ là mình cũng may vì có bà ngoại ở cùng, bà nội cũng 2 tuần phụ chăm cháu, có bà vú nựm mẹ mình cũng không bị căng thẳng quá trong việc chăm con.
3 tuần là bắt đầu ra ngoài cafe giả ngộ, chưa được trộn tháng là ra nhà hàng ăn với anh xã. Mình là người rất ham việc và cũng khá có trách nhiệm nên mặc dù yêu cầu, sau 2 tuần là mở máy ra làm rồi. Hỏi mình có nhạy cảm hay không, chắc chắn là có rồi. Nhưng trầm cảm hay không thì khẳng định là không”, Anh Thơ chia sẻ.
Theo Anh Thơ, để tránh trầm cảm sau sinh, chị em không nên kiêng cữ quá nhiều.
Từ kinh nghiệm của bản thân, bà xã Bình Minh rút ra 2 bí quyết để tránh trầm cảm sau sinh như sau.
”
Thứ nhất,
ngay từ thời gian có bầu đến lúc sinh con ra mình không kiêng cữ gì quá, bởi mình thật sự lắng nghe cơ thể của mình. Mình vẫn đi nhanh như thói quen thường ngày, chỉ có đi để không mang giấy cao gót. Vẫn trang điểm xinh xắn lúc đi làm chứ không kiêng phần son.”
Thay vì mặc áo bầu chuyển may cho bà bầu thì mình chọn áo thời trang form rộng. Có một điều mình ở cả quan trọng là các bà bầu hay tự coi đổ là “sickness” nên thấy ai cũng cần thận quá đà, tôi thấy bạn không cần vậy nên nghiên ngẫm vẫn nằm thả lỏng.
Biết là mình may mắn không bị gì khác lạ nhiều, chỉ nhận các mẹ nếu thất sự không có biến đổi gì so với bệnh thường thì hãy cứ bình thường thôi nhé, đừng nhô nhã với chồng quá, diễn hải lò chất liệu quen, thành ra tường mình có bầu là có bệnh thật đúng. Còn về nhà mới thì thú vị cho, chuyện này để hiểu mà, vác thêm cái bị 10kg trên người 24 tiếng mới là đúng rồi.
Bí quyết tránh trầm cảm sau sinh của Anh Thơ được chị em ủng hộ nhiệt tình.
Thứ hai,
đừng kiêng cữ gì quá sau sinh. Tự nhốt mình trong phòng cả tháng, không gặp gỡ mắt mẻ thì tự ti là đúng rồi. Từ tự ti thì sẽ dễ suy nghĩ lung tung, giờ mình xấu rồi chắc chắn không thường ngày sẽ hồi lâu, càng khó chịu thì càng thấy buồn.
Hãy cố gắng hết sức chăm sóc cho bản thân mình nha các mẹ, vì mình mà tâm trạng không tốt thì không tốt cho con chút nào. Nghe con nó khóc mà đang stress thì lại càng ở ngoài đường không biết làm gì thì chỉ có nước muộn vắt con xuống.
Mình biết ai cũng bị thay đổi tâm lý sau khi sinh, dễ buồn dễ tủi hận (điều này khoa học đã chứng minh, khỏi cãi), nhưng hãy cố gắng vượt qua nó một cách nhẹ nhàng nhất có thể bằng cách hãy tạo niềm vui cho mình, như người thân chăm bé, ra ngoài hít thở không khí, uống ly cafe, tán dóc với bạn, đi siêu thị,… Về nhà sẽ thấy vui ngay”.
Ngay sau khi đăng tải, bài viết của Anh Thơ đã thu hút sự chú ý của đông đảo chị em “bỉm sữa”. Tất cả mọi người đều “gắt gứt” đồng ý với quan điểm của bà mẹ hai con này và mong muốn sẽ áp dụng theo để tránh trầm cảm.
“Quá chính xác chị ạ. Phụ nữ phải biết tự thương bản thân mình trước tiên thì mọi người khác cảm thông, chia sẻ được”, bà mẹ H.V bình luận.
“Lần đầu sinh em lạ ngắm nên chuyển gì cũng nghe các bà hết. Kiêng nhiều quá đâm ra mất mát mới, trầm cảm thật sự. Đâu trong tốc lạ nào cũng rối bùn, ngược chua chua lại mệt mỏi cản ngày thì hãy ai mà vui cho nổi. Tập 2 em nhất định áp dụng theo bí quyết của chị”, một bà mẹ khác cho biết.
