Chia sẻ hành trình nuôi con sau sinh của MC Diệp Chi và những bí quyết giúp mẹ có sức khỏe và lượng sữa dồi dào.
Hành trình nuôi con mang đến nhiều niềm vui, nhưng cũng không ít khó khăn cho các bà mẹ mới sinh. Từ việc chăm sóc bé, cho con bú đến việc lấy lại vóc dáng sau sinh… mọi thứ đều là những thử thách không hề dễ dàng, đặc biệt là với những người lần đầu làm mẹ.
MC Diệp Chi cũng không ngoại lệ, cô đã trải qua nhiều khó khăn trong thời gian đầu sau sinh khi chăm sóc bé Sumo. Trong một buổi hội thảo, cô chia sẻ:
“Bắt đầu từ chuyên gia, tuyệt chiêu để con khỏe, mẹ đẹp và quyển rút sau sinh”
. MC Diệp Chi cho biết, cô đã tăng tới 27kg khi mang bầu bé Sumo, trong khi đó con chỉ nặng 2,7kg và cô đã tích cực làm việc để lấy lại hình thể của mình.
Bác sĩ Trần Vỹ Quang, bác sĩ Tuyết Lan, MC Diệp Chi và bác sĩ Đỗ Việt tại hội thảo.
Về việc làm mẹ lần đầu, không có nhiều kinh nghiệm nên cô chỉ biết nghe lời khuyên, từ vốn kinh nghiệm của bà và mẹ, sử dụng phương pháp dân gian. Tuy nhiên guồng quay công việc không cho phép cô dành nhiều thời gian cho bản thân nên mất 3 năm cô mới lấy lại vóc dáng như ban đầu.
“Xa gia đình, thời gian mang bầu mẹ ra Hà Nội chăm con gái, mẹ chăm đàng phương pháp dân gian nhưng gì bỗ bít nhất, dưỡng nhật cho con và mẹ nhật cho mình. Tuy nhiên bao nhiêu dưỡng chất vào mẹ hết mà không vào con nên sau khi sinh, thân hình mình đổ dốc, lúc đó mình thực sự tự ti.”
Sau khi sinh, mình ăn uống lại, cắt giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày nhưng vẫn cần bổ sung thực phẩm khác để có sữa cho con bú. Mình nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu, trộm vía con tăng cân tốt và hợp sữa mẹ, ngay sau tháng đầu tăng gần 2kg nên mình bắt đầu chú ý chăm sóc bản thân.
Không chỉ ủng hộ ăn uống, mình còn kết hợp tập gym (tập nhằm rèn luyện sức mạnh động). Sau 1 năm mình bắt đầu cảm thấy có thể thon gọn hơn nhưng để lấy lại vóc dáng ngày xưa phải mất 3 năm”,
Diệp Chi cười nói.
Để giải quyết vấn đề đặc trưng của MC Diệp Chi cũng như nhiều mẹ bỉm sữa khác, làm sao để con nhiều sữa nhưng mẹ vẫn có được vóc dáng đẹp, thon gọn, đặc biệt giảm tình trạng khô hạn vùng kín để trở nên quyến rũ hơn sau sinh, bác sĩ Nguyễn Đước Thuận (Thầy thuốc ưu tú, Phó giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Đông), bác sĩ Tuyết Lan (Nguyên trưởng khoa sản II, Bệnh viện Phụ sản Trung ương), bác sĩ Trần Vỹ Quang (Bệnh viện Phụ sản Trung ương) và bác sĩ sản khoa Bùi Đước Việt (Bệnh viện Việt Nhật) đã có những chia sẻ hữu ích về vấn đề này.
Bác sĩ Nguyễn Đước Thuận (đứng giữa) và chị Violet Phạm (bên trái) – đại diện ban tổ chức – trao quà cho người tham gia hội thảo.
Tuyệt chiêu giúp mẹ nhiểu sữa cho con mà không sợ tăng cân
Đối với việc nuôi con bằng sữa mẹ, bác sĩ Nguyễn Đước Thuận cho biết, nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho con mà còn mang lại nhiều lợi ích cho người mẹ. Như trên thực tế, có tới hàng trăm nghìn bà mẹ than vãn rằng, ăn nhiều mà vẫn ít sữa, mắt sữa, thậm chí bồi bổ các món ăn lợi sữa như móng giò… mà vẫn không đủ cho bé bú.
Theo bác sĩ Thuận, đây là sai lầm của các mẹ về móng giò không giúp mẹ có nhiều sữa mà chỉ gây béo phì, thừa cân. Muốn có nhiều sữa, mẹ phải cho con bú đúng cách, uống nhiều nước, ăn uống đúng cách… ngoài ra các mẹ có thể sử dụng ngũ cốc, vừa không tăng cân mà giúp mẹ có nhiều sữa.
“Với phụ nữ mang thai, sau sinh cần ít nhất 2.500 kcalo từ ngũ cốc. Ngoài ra, còn chất dinh dưỡng khác. Chính bởi vậy, để đủ sữa cho con bú, ngoài yếu tố tốt tâm lý, sức khỏe, cũng cần cung cấp năng lượng từ thực phẩm, từ ngũ cốc”
, bác sĩ Thuận chia sẻ.
Bác sĩ Trần Vỹ Quang (người giữa) chia sẻ tại buổi hội thảo.
Nói thêm về vấn đề này, bác sĩ Trần Vỹ Quang cho biết thêm, ngũ cốc an toàn, giàu chất xơ không làm mẹ tăng cân, bị táo bón mà còn giúp mẹ tăng lượng sữa và khiến sữa được đặc biệt hơn những có chứa ảnh hưởng thành phần quan trọng như có hạt óc chó, mắc ca, mè đen chứa nhiều omega, magie, đều giúp cho sự phát triển của thai nhi rất tốt. Bên cạnh đó, đây cũng là thực phẩm tiện dụng hàng ngày, có thể thay thế bữa ăn, dùng trước khi ăn khoảng 30 phút đảm bảo dinh dưỡng cho bữa ăn.
Tuyệt chiêu giảm tình trạng khô hạn vùng kín sau sinh
Bên cạnh vấn đề làm sao nuôi con bằng sữa mẹ nhưng vẫn có thân hình thon gọn, chuyên làm đẹp vùng kín cũng là điều phụ nữ quan tâm bởi trải qua quá trình sinh nở, vùng kín bị tổn thương đặc biệt là để nhiễm các bệnh phụ khoa bị rách và giãn rộng, không giữ được đường cong khi chuyện trò với chồng mình.
Theo bác sĩ Tuyết Lan, nguyên nhân khiến em bị khô hạn vùng kín sau sinh là khi nuôi con cơ thể sẽ tiết ra chất để sản xuất sữa. Nếu chất này tăng cao sẽ làm giảm thành phần estrogen trong cơ thể. Và khi giảm estrogen sẽ dẫn đến tình trạng khô hạn ở vùng kín làm ảnh hưởng đến hoạt động tình dục, làm giảm ham muốn, gây khó chịu cho cả vợ và chồng.
“Giải pháp cho vấn đề này chị em cần tăng cường các hoạt động về thể lực để giảm stress về tinh thần khỏe mạnh, thoải mái mời giảm được tình trạng khô hạn.”
Thứ 2, chị em phải vệ sinh vùng kín đúng cách, không nên xịt rửa nước vào sâu âm đạo, không nên sử dụng sản phẩm có chứa xà phòng vùng kín làm mất cân bằng độ PH.
Thứ 3, chị em phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ các chất. Đặc biệt quan tâm đến các chất béo từ thực phẩm hàng ngày. Các sản phẩm bổ sung estrogen có nguồn gốc từ tự nhiên như trong hạt đậu nành nguyên sơ có chứa isoflavon (Isoflavone là hoạt chất có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên, có thể hoạt động và chức năng gần giống như estrogen). Nó cũng là thành phần quan trọng để cải thiện tình trạng khô hạn của chị em phụ nữ, giảm nám, tàn nhang, chống lại các hiện tượng oxy hóa mạnh từ môi trường, ô nhiễm không khí, các loại tia như UVA, UVB,…
, bác sĩ Lan tư vấn.
Bác sĩ Tuyết Lan chia sẻ giải pháp làm đẹp vùng kín sau sinh.
Chia sẻ thêm về vấn đề này, bác sĩ Đước Việt cũng cho biết, khi sinh nở, em bé đi qua cổ tử cung âm đạo làm rạn và giãn cả cơ thể ở tầng sinh môn. Để em bé chào đời thuận lợi, các bác sĩ cũng rạch tầng sinh môn, làm tác động khiến vùng kín bị rạn, lão hóa, lỡ làn khi khiến chị em mất tự tin sau sinh.
Bên cạnh đó, một số thay đổi về hormone nội tiết khi mang thai như progesterone và estrogen làm cho tăng sản xuất melanin khiến da bị thâm, sạm lại.
Để hạn chế tình trạng này, ngoài bài tập có tác dụng tăng cường sức khỏe hơn, sử dụng dao kéo như thẩm mỹ cắt bỏ loại bỏ phần da thừa sau sinh bị giãn, khâu phục hồi ở tầng sinh môn hay sử dụng laze, chị em có thể sử dụng một số loại thảo dược được đảm bảo chứng minh về sự an toàn và giúp vùng kín được se khít hơn.
