Những thói quen hàng ngày tưởng chừng bình thường nhưng lại giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Rất nhiều người bỏ qua những hành vi tưởng như bình thường dưới đây mà không biết rằng nó góp phần giúp bạn có thể khỏe mạnh và sống thọ hơn.
1. Đánh răng ít nhất
Theo các nhà nghiên cứu, đánh răng quá thường xuyên và sử dụng nước súc miệng có thể gây hại cho men răng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn đánh răng ngay sau bữa ăn vì nhiều sản phẩm làm cho men mềm hơn, khiến răng dễ bị tổn thương hơn.
2. Đi tập tành trước khi ngủ
Mang tính chất tích cực khi đi ngủ có vẻ rất lạ, song nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng đi ngủ trễ rất có hại, giúp hạ sốt, chống ho, ngăn chặn cơn và cải thiện tiêu hóa…
3. Không sử dụng đông hộp bảo thực
Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, mọi người và đặc biệt là những người bị huyết áp cao có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim do tiệc đông hộp bảo thực. Hơn nữa, tiệc đông mạnh như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh. Tốt nhất bạn không nên dùng đông hộp bảo thực và các thiết bị tạo âm khắc.
4. Ăn vỏ bánh mì
Theo các nhà khoa học, chất chống oxy hóa của lớp vỏ bánh mì được hình thành trong quá trình nướng bánh cao gấp 8 lần so với ở phần còn lại của củ bánh mì, giúp ngăn chặn sự phát triển ung thư đại tràng và thải độc cơ thể.
5. Nhảy múa
Các nhà khoa học Pháp cho biết nhảy được xem là cách tốt nhất giúp kéo dài tuổi thọ. Nhảy còn giúp xương khớp khỏe mạnh, cải thiện phổi và trị bệnh hen suyễn. Do đó bạn hãy tích cực nhảy múa mỗi ngày.
6. Thời gian tốt nhất để ngủ là từ 22h đến 6h
Ngủ trong khoảng thời gian này sẽ giúp bạn sống lâu hơn bởi sẽ có nhiều cơ quan quan trọng cơ thể được phục hồi.
Ví dụ, hệ miễn dịch chống lại virus và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể sẽ hồi phục từ 21h đến 23h. Gần phục hồi tích cực từ 23h đến 1h và phải là từ 3h đến 5h. Trong khi đó, ruột sẽ được làm sạch vào buổi sáng sớm, từ 5h đến 7h.
7. Ăn nhiều cà chua
Trong một nghiên cứu kéo dài 11 năm, các nhà khoa học Mỹ tại Đại học Tufts ở Boston đã so sánh tình trạng sức khỏe của 5.000 người tham gia cùng với thực đơn hằng ngày và đi đến kết luận rằng người ta có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch tới 26% bằng cách thêm cà chua vào chế độ ăn.
Theo các chuyên gia, đó là vì một chất chống oxy hóa có trong cà chua được gọi là lycopene. Nó là thứ khiến cho cà chua có màu đỏ. Việc bạn thêm một lát cà chua vào bánh sandwich buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích.
8. Đừng trễ luân
Các chuyên gia cho rằng việc thiết lập lối sống với nhận xét của người khác có thể giúp bạn sống lâu hơn. Bởi khi chúng ta tưởng về phần ứng của những người xung quanh, tâm trạng chúng ta bị đè nén và lo lắng thường xuyên hơn. Và điều đó khiến chúng ta ít hạnh phúc hơn trong khi các nhà khoa học đã chứng minh rằng một người không hạnh phúc sẽ có cuộc sống ngắn hơn người hạnh phúc.
9. Tắm nắng
Ánh sáng mặt trời sản sinh vitamin D, không chỉ giúp chống trầm cảm mà còn ngừa bệnh tiểu đường. Theo một nghiên cứu năm 2016, những người tắm nắng hằng ngày sẽ giảm tới 67% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, so với những người ít tiếp xúc ánh mặt trời.
