Khám phá 8 bí quyết vàng từ các chuyên gia hàng đầu để phòng ngừa ung thư hiệu quả, giúp bạn gìn giữ sức khỏe và tránh xa bệnh tật.
1. Hách Hi Sơn – Chuyên gia ung bướu nổi tiếng, Viện sĩ viện nghiên cứu Trung Quốc
Chế độ ăn uống hợp lý ngăn ngừa ung thư
Chỉ có một chế độ ăn uống hợp lý mới có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả, chính là ăn nhiều rau và trái cây, nhưng không bao gồm kimchi, dưa chua, thực phẩm chế biến, thực phẩm bị cháy, nên ăn nhiều thực phẩm từ thực vật. Mỗi ngày ăn khoảng 400g các loại rau quả.
Chống ung thư nhất định phải tránh ăn quá nhiều chất béo cao, muối cao, thực phẩm có lượng đường cao. Khoai tây chiên là đại diện của các loại thực phẩm đó. Tiêu thụ thực phẩm chiên dài hạn có thể gây ra các khối u đường tiêu hóa như ung thư ruột và ung thư tuyến tụy.
Chuyên gia Hách Hi Sơn gợi ý: Chế độ ăn uống chống ung thư phải tuân theo “thô, nhạt, tạm, ít và tưới”.
“Thô” là các loại lương thực phụ và các loại thực phẩm nhiều chất xơ.
“Nhạt” có nghĩa là ăn ít các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, protein động vật, hạn chế ăn nhiều muối (không quá 5g/ngày), ăn nhiều các loại rau quả thanh đạm từ thiên nhiên.
“Tạm” để đáp ứng đến sự đa dạng của các loại thực phẩm.
“Ít” nghĩa là tổng lượng thức ăn và lượng đường, chất đạm và chất béo cần được kiểm soát.
“Tưới” dùng để chỉ rau tưới, hoa quả và thực phẩm giàu vitamin khác nhau.
2. Tôn Yến – Trưởng khoa Ung bướu của Bệnh viện Ung bướu, Viện khoa học Y khoa Trung Quốc, Viện sĩ viện nghiên cứu Trung Quốc.
Làm chủ cân nặng
Những người gầy thì có hội mắc ung thư ít hơn. Đây là một trong số mười điều xuất phát phỏng chống ung thư hàng đầu được thực hiện bởi 21 nhà khoa học trên khắp thế giới, dựa trên 5 năm nghiên cứu về bệnh nhân ung thư và người khỏe mạnh.
Theo quan điểm của Viện sĩ Tôn Yến, có thể gây sụt cân tốt hơn so với người béo. Bởi vì béo phì có thể tiềm ẩn nhiều bệnh ung thư. Đặc biệt là những người thường tiêu thụ nhiều món ăn động vật, thịt đỏ và những người thích ăn thức ăn chiên nên kiên trọng tốt hơn để giảm nguy cơ ung thư. Ung thư ruột và ung thư tuyến tụy, ung thư thận, ung thư vú,… đều liên quan đến béo phì. Do vậy, từ 21 tuổi nên giữ cân nặng trong phạm vi bình thường theo chỉ số BMI từ 18-22.
Không ăn thức ăn dư thừa
Nhiều gia đình có thói quen ăn thức ăn dư thừa, tuy nhiên, nhiều người không biết rằng thói quen xấu này có thể gây ung thư dạ dày.
Rau nấu nếu để qua đêm và thực phẩm thối mọc có hàm lượng nitrat cao, khi sử dụng trong một thời gian dài, nitrite sẽ tích lủy trong cơ thể và tích tụ ở một mức độ nhất định, sẽ gây ung thư đường tiêu hóa.
Viện sĩ Tôn Yến đề nghị: thỉnh thoảng, nếu thấy đau dạ dày không chịu, tốt nhất nên đến bệnh viện để khám. Nếu bạn phát hiện viêm dạ dày teo mạn tính, cộng với nhiễm Helicobacter pylori, nó về cơ bản là tổn thương tiến ung thư, và phải được điều trị ngay lập tức.
3. Hà Duy Dân – Chuyên gia ung bướu nổi tiếng, giáo sư tại Trường Đại học y học cổ truyền Thượng Hải
Đừng là “người phụ nữ tốt”
Ông Hà Duy Dân nói: ”
Trong thực tế làm sáng 20, 30 năm, tôi nhận thấy một hiện tượng rằng 70% bệnh nhân nữ bị ung thư ở thành phố là phụ nữ tốt.
”
Từ kinh nghiệm làm sáng, có ba loại “phụ nữ tốt” đặc biệt dễ bị ung thư:
1. Theo đuổi sự hoàn hảo – ung thư đường tiêu hóa
Theo đuổi sự hoàn mỹ ở khắp mọi nơi, nên rất chăm chỉ, thường xuyên dễ bị stress.
2. Người hiền lành – ung thư vú, ung thư dạ dày
Tôi quan tâm quá nhiều đến ảnh hưởng của người khác, luôn luôn đóng vai trò của “người tốt bụng”, dẫn đến cảm xúc của mình quá mệt, nuốt nước mắt vào trong.
3. Phụ nữ mạnh mẽ – một loại các bệnh ung thư
Trong công việc, luôn thích cạnh tranh đặt sự nghiệp lên hàng đầu, và thường cảm thấy phải chăm sóc.
4. Trương Khải – Phó giám đốc Trung tâm kiểm tra sức khỏe phòng ngừa ung thư, của Bệnh viện ung bướu Viện khoa học Y học Trung Quốc
Đừng ngại đến kiểm tra y tế
Mặc dù kiểm tra y tế không thể đảm bảo rằng mỗi người sẽ không bị ung thư trong cuộc sống, tuy nhiên cũng có thể ngăn chặn ung thư giai đoạn cuối. Kiểm tra sức khỏe giúp phòng ngừa ung thư, chẩn đoán sớm và điều trị sớm, ung thư giai đoạn đầu có thể được chữa khỏi.
5. Ba Đúc Niên – Chuyên gia học về miễn dịch ung bướu nổi tiếng, Viện sĩ viện nghiên cứu Trung Quốc
Luôn luôn duy trì tâm trạng vui vẻ, lạc quan
Mặc dù tôi là chuyên gia về miễn dịch, nhưng tôi cho rằng sức khỏe của con người dẫn khôn không được duy trì bằng cách uống thuốc. Chỉ có một công thức chống ung thư là bảo đảm được một tâm trạng hạnh phúc.
Tâm trạng dễ chịu là quan trọng nhất đối với sức khỏe và khả năng miễn dịch, tức giận, hờn dỗi có thể làm cho adrenaline tăng lên trong cơ thể, từ đó làm giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Nếu mỗi người đang bồn chồn, giận dữ, hồi hợp, chán nản,… mức hormone áp lực sẽ tăng cao trong một thời gian dài, khiến hệ miễn dịch của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, để ung thư có cơ hội phát triển.
6. Tăng Ý Chí Tân – Tham gia nghiên cứu các khối u ác tính, Viện sĩ viện nghiên cứu Khoa học Trung Quốc
Kiên quyêt không hút thuốc
Khói thuốc lá chứa tới hơn 7000 chất phụ gia, trong đó có khoảng 60 chất là tác nhân gây ung thư, đặc biệt nguy hiểm nhất là nicotin. Nicotin dưới dạng tinh khiết đó là một chất lỏng trong suốt, có mùi khó chịu và vị đắng, dễ tan trong nước và dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng, hô hấp, thậm chí qua cả da. Trong khói thuốc lá có nhiều chất kích thích khối u, tuy nhiên người nghiện thuốc lá quá nhiều không bị chết ngay vì liều lượng lưỡng cứ ngấm dần vào cơ thể.
Hút thuốc lá sẽ dần dẫn đến các bệnh ung thư da, bệnh phổi tác nghiêm nền mạn tính, bệnh tim mạch, ung thư cở tử cung, tinh trứng biến dạng, viêm tác mạch máu, ung thư phổi và các cơ quan khác như: miệng, miệng, lưỡi, tuyến nước bọt, bàng quang, thận, dư thừa, tủy… Do vậy, viện sĩ Tăng Ý Chí Tân đề nghị phải ngừng ngay thuốc lá.
7. Lý Bội Vân – Chuyên gia cao cấp Nội khoa Ung bướu kết hợp Đồng Y Trung Quốc, Bệnh viện Bằng hữu Trung Nhật.
Đừng ăn thức ăn nghiện
Sự xuất hiện của ung thư đại trực tràng và ung thư vú có liên quan đến việc ăn thực phẩm nghiện khi. Lượng thực nghiện quá nghiêm thì sẽ không có chất xơ, bởi chất xơ giúp nhu động đường ruột, giảm độ độc tố, thực ăn đầy nhanh quá trình bài tiết tại đường ruột, từ đó ngăn ngừa ung thư.
8. Trương Ái Cầm – Trưởng khoa Ung bướu, Bệnh viện Ung bướu tỉnh Triết Giang
Đừng ăn uống lạnh
Đồ uống lạnh, cũng như trái cây và rau quả vừa mới đưa ra khỏi tủ lạnh, vì nhiệt độ thấp, đi vào cơ thể không chỉ làm tổn thương lương lá lách và dạ dày, mà còn ảnh hưởng đến khí và tuần hoàn máu, dẫn đến tăng nguy cơ các khối u.
Chuyên gia Trương Ái Cầm khuyến nghị, Cố gắng ăn uống ít lạnh vào mùa hè, lấy trái cây ra khỏi tủ lạnh và không ăn ngay. Đi bộ 35 phút mỗi ngày để thực hiện đầy lượng thông máu, tăng cường sức chịu đựng ở cơ thể.
