Mẹ bầu bận rộn vẫn duy trì sức khỏe tuyệt vời mà không lo tăng cân quá nhiều trong thai kỳ thứ 3.
Đang mang bầu nhưng mẹ này vẫn duy trì được vóc dáng hoàn hảo cùng sức khỏe tuyệt vời nhờ một bí quyết vựng giản.
Bầu bí là khoảng thời gian hạnh phúc của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm khiến chị em “hoảng sợ” vì nhan sắc thay đổi chóng mặt từ mặt mũi đến thân hình phát triển hay những vết rạn da xấu xí.
Vậy nhưng trên thực tế, ngày càng nhiều mẹ bầu hiện đại tìm được bí quyết riêng để giữ thân hình thon gọn khi mang bầu mà con vẫn chào đời khỏe mạnh. Và bí quyết của chị Trần Lan Anh (thường gọi là Luna Thái, đang sinh sống tại Hà Nội).
Mang bầu 34 tuần, chị Luna Thái mới tăng hơn 4kg nhưng con vẫn phát triển đạt chuẩn.
Vẫn ăn đủ bữa, chẳng kiêng khem gì nhưng bầu 8 tháng chỉ tăng 4kg
Chị Luna Thái hiện đang mang bầu bé thứ 3 được 34 tuần. Vậy nhưng bản thân chị mới tăng tổng cộng 4,5kg. Sức khỏe hiện tại của chị rất tốt, việc mang bầu hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến cuộc sống hay công việc. Đó là nhờ những bí quyết, kinh nghiệm về dinh dưỡng và sinh hoạt khi mang bầu chị tích lũy được sau khi mang thai 2 bé đầu.
Chị Luna không kiêng khem nhiều mà vẫn ăn uống đầy đủ để đảm bảo con phát triển tốt.
Chia sẻ về chế độ dinh dưỡng của mình, chị cho biết:
“Vì tính chất công việc của mình luôn vận động không ngừng nên mình không hề kiêng khem ăn uống, ngược lại phải ăn nhiều bữa để tránh bị đói nữa.”
Mình chú trọng vào việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để bé được phát triển 1 cách tốt nhất, trong 3 bữa chính vẫn có đủ tinh bột, rau xanh, thịt cá.
Ngoài ra mình rất thích ăn khoai lang và các loại hạt như hạt macca, óc chó, hạt chia,… Các loại hạt này vừa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, protein lại không gây tăng cân cho mẹ.”
Mang thai bế đều, chị Luna tăng 8kg, bé nặng 3,4kg, bé thứ 2 chị chỉ tăng 5kg, bé nặng 3kg.
Bên cạnh đó, để giúp bổ sung canxi và hạn chế những cơn đau mỏi trong cơ thể, chị Luna tập trung ăn các hải sản như tôm, cua,…
Và đương nhiên, chị đặc biệt không thể thiếu rau xanh, hoa quả để đảm bảo phòng táo bón, bổ sung vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng.
Bầu bổng to vẫn miệt mài dạy 3-4 lớp yoga/ngày
Đương nhiên chỉ việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng là không đủ, để duy trì vóc dáng hoàn hảo cũng như sức khỏe tốt như chị Luna Thái. Bí quyết lớn nhất của chị để bầu vẫn khỏe đẹp chính là tập yoga mỗi ngày kết hợp với thể lực tinh thần.
Vốn là một huấn luyện viên yoga nên chị Luna nắm vững những kiến thức của bộ môn yoga bầu, cách tập luyện để khỏe cho mẹ, tốt cho con. Không những tập mà trong thời gian mang thai, chị cũng vẫn duy trì đi dạy yoga.
Chị Luna duy trì tập luyện và hướng dẫn dạy yoga suốt cả thai kỳ.
“Mỗi ngày mình dạy khoảng 3 ca, có hôm 4 ca và đều phần lớn là các lớp yoga cho bà bầu để không bị trì trệ việc tập luyện của các mẹ bầu. Theo mình, yoga không chỉ giúp các mẹ bầu khỏe hơn, đẹp hơn, hạn chế được những đau mỏi, khó chịu trong thai kỳ, tránh bị stress, trầm cảm mà còn giúp các mẹ dễ dàng hơn trong sinh nở nữa”,
chị chia sẻ.
Yoga không chỉ giúp chị giữ dáng mà còn giúp mang lại tinh thần thoải mái mát.
Không chỉ tập luyện về thể chất, chị Luna còn cho rằng tinh thần cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của mẹ khi mang thai. Chính vì vậy dù có 2 bé lớn và làm việc cả ngày, chị Luna vẫn sắp xếp thời gian để gặp gỡ bạn bè, đi mua sắm hay du lịch để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. Chính vì vậy, dù bụng to chị cũng chẳng ngại diện những chiếc váy để bản thân thấy tự tin và vui vẻ hơn.
Mẹ 2 con và đang mang bầu bé thứ 3, vẫn làm việc đều đặn nhưng chị Luna cũng không quên “chiều chuộng” bản thân bằng những chuyến du lịch.
