Bài viết này chia sẻ về vấn đề suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh, cùng những nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả.
Chia sẻ về vấn đề suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh trên
Gia đình và Xã hội
, PGS.TS. Chu Quốc Trương (Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec) cho biết: Hay gặp là tình trạng thường xuyên quên lãng ở phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân là do áp lực công việc, gia đình, thiếu máu não, suy giảm estrogen, thoái hóa tế bào thần kinh….
PGS.TS. Chu Quốc Trương tư vấn: Để cải thiện tình trạng “đãng trí” sau sinh, các sản phụ cần có sự chia sẻ, giúp đỡ của người thân trong gia đình để tránh quá căng thẳng trong việc chăm sóc con mới sinh; sắp xếp công việc hợp lý, tránh thức khuya, tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc, làm việc cần kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn.
Bạn cần chú ý chế độ dinh dưỡng giàu chất bổ cho não và giàu chất estrogen tự nhiên (phyto estrogen) có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu nành, một số loại hạt như hạt điều, hạt lạc, hạt vừng và hạt hạnh nhân… Hạn chế uống nhiều bia rượu, chè đặc, cà phê và hút thuốc lá, vì đây là các chất có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới dinh dưỡng thần kinh, dễ gây mất ngủ, gây nghiện, làm suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, sản phụ nên chú ý rèn luyện trí nhớ như: tích cực ghi chép, đọc sách, giải trí chơi đùa, tham gia các hoạt động xã hội ngoài trời, sắp xếp đời sống đầm ấm hay dụng ngắn nắp, thư giãn, để tìm…
