Khám phá những bí quyết đơn giản để duy trì sức khỏe và sống lâu hơn, từ những thói quen nhỏ hàng ngày.
Về sinh ý nghĩa quyết tâm:
– Trong trái đất, con người là quý, đầy đối trái, chân đạp đất, thần thể do cha mẹ để lại nên phải quý.
– Trong những tháng thí hành phúc, thật là hạnh phúc.
– Có 3 điều thiết yếu trong phép dưỡng sinh cần phải biết để tránh: sự cẩn thận, lòng dục lân và say rượu nhiều. Nếu mắc phải một trong ba điều này, thì ảnh hưởng sẽ không tốt đến sức khỏe (chân, nguyên khí).
– Muốn sống lâu thì phải rèn tính mình trước hết: họa không bộc (không nóng nảy) thì tinh thần tự nhiên ổn định, gở không bền lứu thì không thành thần, người tự rèn được tính mình thì có thể sống lâu.
– Người đi muốn hiếu phép dưỡng sinh: khi vui mừng phải đi điều độ và nên bắt tức giấc. Đế thành thực, lòng ngay thẳng thì khỏi phải lo âu; thuần lắm phải, sửa thần mình thì tránh được phiền não.
– Tóc phải chải luôn, khi nên luyện; răng phải gõ luôn vào nhau, và nước miếng cần nên nuốt.
– Muốn sống lâu, cần tu luyện bồi nào, và 2 tay thường xoa xát vào mặt.
– Mùa xuân ít ăn chua và nên ăn ngọt, mùa đông nên ăn đắng không nên ăn mặn, mùa hè cần thêm cay, đừng dùng mặn và đắng, mùa thu bắt dùng cay và thêm chua, tháng cuối mới quí có thể ăn mặn, ít ăn ngọt. Như thế thì giữ 5 tạng được an toàn.
– Uống rượu có thể làm cho tình chí vui vẻ, nhưng uống nhiều thì dễ sinh bệnh.
– Cả giận rất hại khí, nghỉ nhiều rất tổn thất tinh thần. Tinh thần mỗi mệt, tâm dệ bị suy yếu. Khí yếu là nguyên nhân sinh ra bệnh. Chỉ để sự thư thái và vui mừng đến cực điểm.
– Việc ăn uống phải điều hòa, nhất thiết không say rượu về ban đêm, nhất là phải rèn mình không dám dỗi và vào buổi sáng.
– Yên tinh thần thì vui vẻ, giữ tình khí được thì ồn hòa. Thế hay yêu đừng cho “số mạnh”, tu dưỡng được vốn do ở mình.
– Bớt giận để nuôi dưỡng tình, ít lo nghĩ để nuôi dưỡng thân, bắt nổi nắng để nuôi dưỡng khí, chậm ham muốn để nuôi dưỡng tâm. Nhìn lâu hại mặt tạng huyết, ngủ lâu thì tỷ tốn hại, đừng lâu thì hại thân tôn xương, nằm lâu thì hại phế tôn khí. Lòng yêu thương gì càng đừng nên quá yêu, lòng có ghét bỏ thì cũng càng đừng nên quá ghét. Mùa xuân hạ, nên dạy dỗ sớm, mùa thu đông nên ngủ sớm. Ngủ muốn đừng quá lạ mà đúng đừng nên nằm, nên dậy sớm.
– Muốn nuôi dưỡng thân thì nên nuôi dưỡng khí vĩ trước. Muốn nuôi dưỡng khí vĩ thì phải nuôi dưỡng tâm trước. Muốn nuôi dưỡng tâm thì phải nuôi dưỡng thân trước. Muốn nuôi dưỡng thân thì phải nuôi dưỡng khí trước. Muốn nuôi dưỡng khí thì phải nuôi dưỡng tình trước. Muốn nuôi dưỡng tình thì phải nuôi dưỡng khí trước. Muốn nuôi dưỡng khí trước thì phải biết quý thần mình.
Cái nên trong một đời là buổi chiều phải dưỡng khí.
– Tinh, khí, thần là ba cửa quý ở trong; tai, mắt, miệng là ba cửa quý ở ngoài. Làm thế nào cho ba cửa quý ở trong thường không đuổi theo vật chất ở ngoài mà trôi mặt, và ba cửa quý ở ngoài thường giữ gìn cái ở trong mà quấy nhiều. Đừng ngủ không trầm thì việc hết thì đều, chân khí được nối tiếp nhau mà thần tự nhiên được yên ổn. Bữa cơm chỉ ăn đi và về miệng thì cố khí cho tiêu, tỉ thì được khoan khoái, khí tứ nhiễm được điều hòa. Nguyệt tính dục, thần thủy dồi dào, tinh tự nhiên được ngưng tụ. Thần yên ổn, khí điều hòa, tinh ngưng tụ, 3 cửa quý trong thân mình đều đầy đủ, thế là giữ trọn đạo dưỡng sinh.
– Có ngữ có câu: cái kiêng trong một ngày là không ăn no bữa tối, cái kiêng trong một tháng là không say quá buổi tối, cái kiêng trong một năm là không đi đu đưa vào buổi chiều, cái nên trong một đời là buổi chiều phải dưỡng khí. Không tắm gội trong lượng giò, rất cần kiêng phong tá. Ăn no chỉ gội đều, sự sinh chực phong, mồ hôi được uống ra nhiều thì cũng ở cảnh ảo; đừng uống dũng vào ánh mắt trời, tối đi ngủ cần rứt chăn, đậy ngủ không nên đến sáng. Đã sáng ngày thì không nên nên ngủ.
– Nước bộc không nên nhớ đi (vì nước miếng dù là lẽ tuyển, tự lại là hoa trị tan ra là tán dịch, đi xuồng lại là cam lợi (sướng giọt) thứ các tạng nhuận thân thể, khai thông các mạch máu, biến hóa nuôi dưỡng thân sắc là làm cho thân thể tay chân, lòng tóc bọng vững chắc).
– Sáng sớm dùng nước ấm rửa mặt, lấy mũi trang xát cho sạch không bị bệnh đau răng.
Từ xưa con người đã có ý thức về phép dưỡng sinh để nuôi dưỡng sức khỏe, nhưng lời khuyên như vậy tới nay vẫn còn nguyên giá trị.
