Thói quen thức khuya có thể dẫn đến bệnh suy thận, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.
Vì thói quen thức khuya làm giảm sức khỏe, anh Trường ở Đôn Châu, Trung Quốc đã phải đối diện với sự thật nghiêm trọng.
Anh Trường Diệu, 28 tuổi, làm lập trình viên, đã từng rất khỏe mạnh. Gần đây, anh bất ngờ nhận ra sự thay đổi trong cơ thể mình, khi cảm thấy bản thân bị cảm lạnh mà không hề quan tâm đến việc mua thuốc hay đi khám.
Tuy nhiên, sau 2 ngày, cơ thể ngày càng yếu ớt, anh liên tục bị sốt, buồn nôn, nôn mửa và đi lại khó khăn khi cả 2 chân đều bị phù nề. Lúc này, anh Trường cảm thấy lo lắng cho sức khỏe của bản thân nên đã nhanh chóng tới bệnh viện kiểm tra.
Sau một loạt các xét nghiệm, anh Trường được chẩn đoán bị suy thận mãn tính, chức năng thận suy giảm, thận bị thu hẹp, protein trong niệu, các chỉ số huyết thanh vượt quá tiêu chuẩn.
Sau khi thăm hỏi, bác sĩ biết được lý do công việc anh thường xuyên thức khuya làm thêm giờ và đặc biệt hay uống rượu mỗi tối để cảm thấy tỉnh táo khi làm việc.
Chính thói quen uống rượu buổi tối trong suốt nhiều năm đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan, thận, tuyến tụy, tăng gánh nặng cho thận và gây ra bệnh suy thận.
Những thói quen sau 9 giờ tối nhất định phải bỏ
Uống trà, cà phê, đồ uống có chứa caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.
Việc tiêu thụ những loại đồ uống có chứa caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Không ít người còn cho rằng uống rượu trước khi ngủ có thể “thúc đẩy” giấc ngủ. Tuy nhiên thực tế nó lại khiến chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ, nhưng lại khiến bạn luôn ở trạng thái ngủ không sâu, rất khó để ngủ ngon.
Ngoài ra, trước khi ngủ cũng không nên uống quá nhiều nước vì điều này sẽ khiến bạn luôn phải thức dậy đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí là mất ngủ sau khi phải thức dậy nhiều lần.
Sử dụng điện thoại di động, máy tính
Đây là thói quen mà rất nhiều người mắc phải trước khi đi ngủ. Bạn cho rằng đó là cách để thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn nhưng thực tế, nó khiến bạn càng thêm mệt mỏi.
Kết quả điều tra nghiên cứu trên 2000 người ở Anh cũng cho thấy có 50% trong số họ, sau khi lên giường mỗi tối vẫn còn lệ thuộc điện thoại, từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị giảm đi độ sâu, kém chất lượng, tâm trạng vui vẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Vì vậy, sau 9 giờ tối, tốt nhất nên tắt điện thoại di động hoặc để đi đến thời điểm đi ngủ xa khi ngồi.
Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin
Thuốc bổ sung tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng không thể uống vào lúc trước khi ngủ. Vì điều này sẽ khiến dạ dày phải làm việc một cách không cần thiết, dẫn đến việc không được nghỉ ngơi. Chuyên gia khuyên bạn nên uống thuốc bổ sung canxi và vitamin theo thời gian với 3 bữa ăn. Bạn chỉ uống thuốc trị bệnh vào buổi tối nếu có sự chỉ định từ bác sĩ.
Xem chương trình truyền hình kịch động
Theo đồng ý, tim là cơ quan cần nghỉ ngơi nên trước khi đi ngủ, bạn không nên xem những bộ phim quá kịch tính hay những bộ phim có tính chất căng thẳng, đánh nhau, đấu súng, cũng không nên hát Karaoke, đánh mất trí nhớ sẽ khiến bạn phải hoạt động quá nhiều, khó có thể kịp thời động sức ảnh hưởng ở nơi nào dẫn đến khó đi vào giấc ngủ hoặc sớm nằm mơ.
Hôm sau thực dậy sẽ cảm thấy tinh thần mệt mỏi. Trước khi đi ngủ bạn có thể nghe nhạc nhẹ, xem sách sẽ có tác dụng làm bạn buồn ngủ, dễ chìm vào giấc ngủ.
