Khám phá hành trình giảm cân sau sinh của những người đẹp Việt nổi tiếng như Phương Vy, Nhật Kim Anh, Việt Hương và Vy Oanh.
Cùng lắng nghe Phương Vy chia sẻ tâm sự về hành trình giảm cân nhén
Tăng cân sau sinh là nỗi lo chung của mọi chị em phụ nữ, không ít người cảm thấy băn khoăn khi diện đồ đầm, tự ti khi không thấy đẹp. Nếu lạm dụng giảm cân, chị em dễ bị ảnh hưởng về sức khỏe. Hành trình lấy lại vóc dáng của nhiều người đẹp trong showbiz Việt đã nhận thức được tầm quan trọng của ngoại hình, cũng như nỗ lực không ngừng để giành lại sự quyến rũ, không thể không kể đến Phương Vy, Nhật Kim Anh, Việt Hương, Vy Oanh, Thu Thủy…
Hãy cùng xem họ lột xác như thế nào nhé!
1. Phương Vy Idol giảm 15kg sau sinh
Hồi mới sinh xong, khi quay trở lại sân khấu, Phương Vy khiến khán giả giật mình vì thân hình quá khồ, vừa béo vừa đen, không thể nằm trong bộ đồ rộng cỡ to gấp đôi bình thường. Sau đó, Vy nhận được 1 vài gợi ý để nhan sắc xuống cấp, cô đã quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng mạnh mẽ vốn có.
Nếu không nói có ai nghĩ đây là cùng 1 người?
Mỗi ngày Vy tập khoảng 1 tiếng đồng hồ, tập với cường độ thật cao trong vòng 1 tiếng đồng hồ không cần nhiều hơn, để đạt được thật nhiều calories. Sau đó trong lúc chăm Ailani, Vy cũng tìm được cách vừa bế con, chơi với con mà vẫn thực hiện được những động tác đòi hỏi nhất định tại nhà.
Nếu ca sĩ ăn đầy đủ chất như cắt giảm tinh bột, uống thật nhiều nước để đảm bảo lượng sữa cho con hàng ngày, chưng hút sữa cũng là một trong những cách giúp phần nào giảm cân trong thời gian em bé bú sữa mẹ.
Và rồi Quán quân Vietnam Idol mùa 1 đã giảm đứt 15kg lấy lại phong độ, thậm chí cô còn quyến rũ hơn thời con gái.
2. Giảm 31kg trong thời gian ngắn, Nhật Kim Anh gây choáng với ngoại hình khác biệt
Trong thời gian mang bầu, Nhật Kim Anh tăng hẳn 30kg và có vóc dáng khá mập mạp. Cô cũng không ít lần chia sẻ về sự khó khăn trong việc lựa chọn trang phục vì cơ thể khi bầu bí. Thế nhưng cô cũng có kỹ tích giảm cân lấy lại vòng eo kiện khi khiến ai cũng nể phục.
Lúc định hình nhất Nhật Kim Anh tăng 31kg so với hồi chưa bầu, thân hình nàng mẹ di chuyển cũng khó.
– Về chế độ ăn uống: giàu protein và vitamin
Vì rất quan tâm đến ngoại hình, không thể để tình trạng thừa cân diễn ra, ngay sau sinh người đẹp đã điều chỉnh ngay lập tức chế độ ăn uống phù hợp để lấy lại vóc dáng.
– Hạn chế tối đa việc cung cấp tinh bột và đường vào cơ thể. Mỗi bữa thay vì ăn 3 – 4 bát cơm như trước, Việt Hương chỉ ăn nửa bát.
– Thay vào đó là tăng lượng thịt, cá để bổ sung protein, đảm bảo đủ dinh dưỡng để có sữa cho em bé, cho hoạt động hàng ngày mà không sợ bị béo.
– Tích cực bổ sung rau xanh và hoa quả để cơ thể hấp thụ nhiều vitamin, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp da mịn màng, đẹp từ bên trong.
Đừng sợ xấu, hãy cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ
Cứ 3 tiếng, Việt Hương cho con bú một lần, đây là khoảng thời gian khiến mẹ không bị đói. Sau đó cô tiếp tục hút sữa xong xuôi rồi mới chợp mắt.
Đừng bỏ bữa mỗi ngày
Muối có tác dụng tẩy da chết, giúp lỗ chân lông được thông thoáng, giúp cho các dưỡng chất làm tan mỡ thừa qua da tốt hơn. Tính chất nóng của muối sẽ sinh và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm thon gọn vòng eo đồng thời săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng, nhão.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, Việt Hương dùng muối hồng để massage bụng, liên tục trong 3 tuần sau sinh.
4. Ca sĩ Vy Oanh lần đầu tiết lộ chế độ lấy lại “vòng eo bé tí” chỉ 17 ngày sau sinh lần 2
Sau khi sinh lần thứ 2 Vy Oanh nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon chỉ sau 17 ngày khiến cư dân mạng sôi sục.
Về chế độ luyện tập
Trước khi mang thai Vy Oanh chăm tập thể dục, trong thai kỳ vẫn tập nhẹ như bơi lội hay yoga. Sau khi con trai chào đời được một tháng, Oanh bắt đầu đi bộ. Con được 2 tháng, cô nàng bước vào chế độ tập gym một cách nghiêm túc để lấy lại vóc dáng. Ngay từ khi xuất viện sau sinh, Oanh đã thực hiện thật eo bằng nịt bụng để giúp ép cân nhanh chóng.
Nếu có sẵn công cụ mang nịt bụng suốt cả ngày trong khoảng 2 tháng, trừ khi đi tắm mới tháo ra.
Vy Oanh cũng dành nhiều thời gian trong ngày để tập luyện thể dục. Mỗi ngày khoảng 30-45 phút cho các bài tập phối hợp để tăng cường thể lực, kết hợp giảm cân.
Chế độ ăn uống
Vy Oanh nhắc nhở các chị em sau sinh vẫn có thể uống vitamin cho bà bầu và chế độ ăn như khi bầu bí. Nhưng hãy ăn theo khẩu phần hạn chế tinh bột nhất, chia thành nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh, giảm tối đa đa các món dầu mỡ.
Vì vậy, mỗi khi ăn nên ăn rau, trái cây, uống nước ép. Nếu hôm nay mình đã ăn nhiều tinh bột thì nên đi bộ, vẫn động nhiều hơn để tiêu hao.
Sự lột xác của những người đẹp này sẽ là động lực to lớn giúp chị em lấy lại vóc dáng và nhan sắc sau sinh. Hãy chăm sóc bản thân để mình luôn xinh đẹp nhé.
