Tìm hiểu về tình trạng cao huyết áp và cách giảm thiểu triệu chứng thông qua dinh dưỡng hợp lý.
Để điều trị tình trạng cao huyết áp, bạn cần phải biết bệnh cao huyết áp không nên ăn gì, nên ăn gì và chế độ sinh hoạt ra sao để giảm bớt tình trạng bệnh.
“Bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?” là mối quan tâm thường trực của mọi bệnh nhân gặp phải tình trạng huyết áp tăng cao. Cùng với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, chế độ dinh dưỡng cũng rất cần thiết, không chỉ trong điều trị mà còn có khả năng phòng chống nhiều loại bệnh.
Huyết áp được thể hiện qua 2 chỉ số:
– Huyết áp tâm thu: Áp suất trong động mạch khi tim đang đập (có giá trị thường cao hơn).
– Huyết áp tâm trương: Áp lực máu được giữ giữa hai lần đập của tim (có giá trị thấp hơn).
Theo Cục quan ngôn luận của Bộ Y tế, tình trạng cao huyết áp được chia thành 4 dạng như sau:
– Tiền tăng huyết áp: 120/80 mmHg hoặc cao hơn;
– Tăng huyết áp độ 1: 140/90 mmHg hoặc cao hơn;
– Tăng huyết áp độ 2: 160/100 mmHg hoặc cao hơn;
– Cao huyết áp cấp cứu: 180/110 mmHg hoặc cao hơn.
Có huyết áp dưới 120/80 mmHg tức là sức khỏe của bạn đang ở mức bình thường, vẫn lưu thông đều với tốc độ ổn định.
“Kẻ giết người thầm lặng” này đã và đang gây ra hàng triệu cái chết không báo trước. Huyết áp tăng lên cao mà không hề có dấu hiệu nào báo trước, dẫn đến đột quỵ chỉ trong tích tắc.
Nguyên nhân chính của tình trạng cao huyết áp là thừa cân, lười vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh. Vậy nên thực đơn ăn uống là điều quyết định, bạn cần phải biết bệnh cao huyết áp không nên ăn gì để tránh tiêu thụ các chất gây hại.
Chất kích thích
Bia, rượu, trà và các đồ uống có cồn nói chung kích thích mạnh mẽ, khiến huyết áp tăng cao. Tim đập nhanh và mạnh, mạch máu bị thu hẹp khi sử dụng các đồ uống này khiến huyết áp tăng cao chóng mặt.
Thịt đỏ và nội tạng động vật
Những thực phẩm này chứa hàm lượng protein động vật cao, khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Chúng bao gồm thịt đỏ của bò, thịt lợn, thịt cừu, … và những phần như gan, bầu dục, tim, phổi, …
Thực phẩm chế biến sẵn
Thịt đông hợp, xúc xích, thịt xông khói, đồ đóng lạnh … chứa đầy natri và muối để tăng độ mặn cũng như bảo quản.
Đồ ăn nhiều năng lượng
Khi nghi ngờ đến việc bệnh cao huyết áp không nên ăn gì, thì câu trả lời đầu tiên chắc hẳn là đồ ăn giàu năng lượng. Đường glucose, đường mía, soda … sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, đặc biệt là khi mệt mỏi, uể oải. Tuy nhiên, chúng lại tăng khả năng nhiễm mỡ, tăng động mạch, …
Đồ ăn mặn và muối
Đây được xem là thủ phạm “đầu sỏ” khi khiến cho huyết áp tăng nhanh đột biến. Khi tiêu thụ muối, cơ thể sẽ phải tiết ra nhiều dịch tiết bảo vệ, khiến tim đập mạnh hơn, gây nên tình trạng tăng huyết áp.
Đồ ăn cay
Đồ ăn mang vị cay khiến cải thiện kháng khuẩn, gây tạo bón, từ đó dẫn đến tình trạng huyết áp tăng.
Bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thay đổi một lối sống lành mạnh hơn chính là chìa khóa giúp bạn phòng ngừa căn bệnh cao huyết áp.
– Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Do bạn chất căn bệnh cao huyết áp phát triển rất âm thầm, vậy nên thực hiện kiểm tra tổng quát định kỳ hoặc đến khám khi huyết áp vẫn giúp bạn phát hiện bệnh sớm, phục vụ điều trị tốt hơn.
– Giảm stress: Cuộc sống, mệt mỏi, lo âu … sẽ khiển không chỉ tâm lí mà cả thể chất của bạn trở nên yếu ớt. Cố gắng sống thanh thản, suy nghĩ tích cực để khiến tâm trạng tốt lên.
– Duy trì cân nặng hợp lý: Béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh cao huyết áp, vậy nên giữ cho cơ thể vừa vặn là điều vô cùng quan trọng.
– Luyện tập thể dục thể thao: Vận động thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó ngăn chặn tình trạng tắc mạch máu hoặc huyết áp cao.
