Khám phá 9 động tác massage đơn giản giúp khuôn mặt thon gọn và săn chắc, mang lại làn da khỏe mạnh hơn.
Không chỉ hô biến khuôn mặt trở nên thon gọn, những phương pháp thể dục mắt còn giúp làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn.
Bạn hãy thực hiện đầy đủ các bước skin care chăm sóc cho da mặt, để sở hữu khuôn mặt thon gọn bạn hãy thử ngay 9 động tác dưới đây nhé!
1. Động tác phát âm
Chỉ cần giữ thẳng lưỡi, bạn có thể đứng hoặc ngồi để thực hiện động tác này. Phát âm những nguyên âm khác nhau như A, O, E, U, I. Khi phát âm bạn chú ý giữ hơi và đẩy hơi càng lâu càng tốt để cơ miệng được luyện tập.
Bạn thực hiện liên tục động tác phát âm cho đến khi bạn cảm giác được toàn bộ khuôn mặt đang nóng lên là bạn đã thực hiện đúng rồi đấy.
2. Động tác đưa chiều cao về hướng cao cổ
Bạn ngồi xuống ở tư thế thoải mái nhất, để đầu hơi ngửa và cổ gắng đưa môi dướii ra càng xa càng tốt. Bạn giữ nguyên tư thế cổ, đầu, cổ và môi trong khoảng 5-10 giây. Sau đó, trở về vị trí ban đầu và thả lỏng cơ thể. Với động tác này, bạn nên lặp lại từ 2-3 lần.
3. Động tác ngẩng cao cổ, tự tin là chính mình
Ở động tác này, bạn đứng thẳng lưng và khoanh hai tay trước ngực. Tiếp đến, bạn từ từ nâng cằm lên cho đến khi bạn cảm thấy chạm đến ngưỡng nâng cao nhất thì hãy giữ lại (hít thở đều từ 1 đến 10). Nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu và kết thúc động tác.
4. Động tác giãn bờ mép mạo
Để giảm nguy cơ chảy xệ da ở vùng cổ mập, bạn hãy giữ cho môi trên và môi dưới chạm nhau và cố gắng kéo phần cảm xuống dưới giống như tư thế khi gặp chuyện không vui và bạn méo mồm vậy. Lưu ý ở động tác này, bạn cần giữ cho lưỡi và dâu cùng trên một đường thẳng. Giữ động tác trong 10 giây và lặp lại 5 lần liên tiếp nhé.
5. Động tác vẽ bút trong không khí
Động tác này cần phụ kiện là một cây bút chì. Bạn ngồi thẳng và thoải mái ngậm thật chắc cây bút chì bằng môi. Sau khi đã ổn định tư thế, bạn hãy di chuyển cây bút bẳng môi để viết tên của mình trong không khí. Lưu ý là không được di chuyển đầu và cố gắng dùng lực của bút môi thôi nhé. Bạn lặp lại động tác này ít nhất 2 lần, mỗi lần ít nhất là 3 phát nhé.
Với động tác này, bạn cần vệ sinh sạch sẽ cây bút chì trước khi thực hiện nhé.
6. Động tác tai chạm vai
Vùng da và cổ là liên quan đến vùng da và cơ mặt. Khi cổ được luyện tập đều đặn sẽ ngay cả cách xí sau sẽ giúp bạn giảm được tình trạng da chảy xệ và tác động tích cực lên vùng da mặt.
Với động tác này, bạn cần sự phối hợp của cổ và tay. Trước tiên hãy đảm bảo đều cổ và lưng được giữ yên trên một đường thẳng. Bắt đầu thực hiện, bạn cần gắng nghiêng đầu sang bên phải để tai phải chạm được vai phải. Sau đó, dùng tay phải có lực tác động phần lực so với hướng nghiêng của đầu (hình minh họa) và giữ trong khoảng 10 giây. Nhẹ nhàng trở về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự cho bên trái. Lặp lại động tác hai bên vài lần.
7. Động tác phòng mạo
Bạn hãy hít hơi thật sâu, sau đó dùng hai tay giữ chặt miệng và tạo thêm lực phòng đến môi để da mặt thật căng. Giữ nguyên động tác như vậy trong 5 giây rồi thả ra từ từ. Bạn nên lặp lại động tác này 6 lần liên tiếp nhé.
8. Động tác môi bộc răng
Bạn há miệng và quặp môi vào trong để bộc lấy răng sau đó cố gắng giữ gẳng dậy gần hầm về phía trước mặt và dùng ngón tay trỏ tì vào cảm (hình minh họa). Cuối cùng thả môi và hàm về vị trí tự nhiên. Động tác này cần lặp lại 10 lần liên tiếp.
9. Động tác chống cằm
Động tác này có sự phối hợp của lưỡi, cằm và tay. Bạn để lưỡi, lưng và đầu nằm trên đường thẳng. Sau đó tiến hành đặt cả hai nằm tay dưới cằm (hình minh họa) và nhấn lưỡi hướng xuống dưới cằm. Song song đó bạn cũng cần chống lại lực nằm tay bên dưới. Giữ tư thế như vậy khoảng 30 giây. Sau đó bạn nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác 10 lần.
9 bài tập thật sự hữu ích dành cho những nàng bị tập trung mỡ ở vùng mặt và cần cảm thấy tự tin khoe mặt ngay. Chỉ mất khoảng 15 phút để thực hiện 9 cách làm mặt thon gọn như trên và bạn sẽ nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa trên mặt mà không cần đến giải phẫu thẩm mỹ. Hãy cố gắng luyện tập mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé!
Chúc bạn thành công!
