Khám phá các bí quyết hiệu quả để tăng kích thước vòng 1, giúp bạn tự tin hơn với nét quyến rũ của mình.
Cùng tìm hiểu một số cách để tận hưởng món ăn thức uống giúp tăng kích thước vòng 1 “chóng lớn”.
Nơi nào màn hình phẳng chỉ là những bàn gãi nào đang chịu đựng mọi thứ hiện hữu. Không chỉ tự ti về ngoại hình “trước sau như một” mà còn khó khăn. Do đó, nếu lỡ xui rủi có vòng 1 khiêm tốn thì hãy ghi lại những bí quyết này ngay để có thể cải thiện “màn hình” của mình.
1. Bỏ ngay các thói quen gây hại vòng 1
Ít ai để ý rằng, rất nhiều thói quen hàng ngày của chúng ta lại gây ảnh hưởng đến vòng 1. Vì vậy, trước khi muốn cải thiện số đo quyến rũ, các bạn cần phải bỏ ngay các thói quen xấu dưới đây, nếu không cải thiện bao nhiêu cũng thành “công cốc”.
– Mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng, áo ngực cũng…
– Hay nằm sấp
– Đi gù lưng
– Hay khoanh tay trước ngực
– Thức khuya, ngủ không đủ giấc
2. Bổ sung thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1
Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nếu không được cung cấp đầy đủ chất, nguồn collagen sẽ bị suy giảm khiến cho kích thước vòng 1 giảm đi nhanh chóng. Để tăng kích thước “nội đôi”, chúng mình nên bổ sung các chất cần thiết như vitamin C, đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen, các chất giúp tăng cường hormone estrogen… có trong các thực phẩm này:
Chân giò heo
Chân giò chứa nhiều đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen cùng các vitamin và khoáng chất giúp làm săn chắc “nội đôi” và tăng kích cỡ vòng 1.
Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu xanh… ăn thường xuyên. Ở tuổi đang phát triển sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi.
Quả bơ
Bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng cường độ đàn hồi các mô ngực, có chứa vitamin A có thể thúc đẩy quá trình tiết hormon sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực.
Bạn có thể xay bơ với quế hoặc đánh nhuyễn, thêm mật ong để uống. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy tác dụng.
Quả cam
Cam rất giàu vitamin C, có tác dụng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ.
Bí quyết ăn cam tốt nhất là trước và sau bữa ăn nửa tiếng và trước khi đi ngủ. Hoặc nước cam ấm hay có thể pha thêm chút rượu rum.
Các loại đậu nành
Các món từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… chứa một lượng lớn các hợp chất tự nhiên như hormone estrogen giúp vòng 1 nở nang đầy đặn.
Bạn nên sử dụng đậu chế biến thành các món ăn. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.
3. Massage
Công cuộc massage không chỉ giúp vòng 1 phát triển nhanh hơn mà còn mang lại một làn da mềm mại, hồng hào hơn. Chỉ với 4 bước đơn giản, mỗi ngày khoảng 5 – 10 phút, bạn có thể thực hiện trong lúc tắm hoặc bất kể thời gian nào rảnh rỗi là đủ giúp cải thiện vóc dáng vòng một một cách hiệu quả hơn.
Bước 1: Massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, có thể thao tác cả 2 bên cùng lúc hoặc làm từng bên một. Lưu ý không dùng quá nhiều lực lên bầu ngực, tránh làm chảy xệ.
Bước 2: Massage để dồn mỡ từ cánh tay và lưng vào ngực, bên cạnh tăng size cho “nội đôi” còn khiến bạn cảm thấy thon gọn khá hiệu quả.
Bước 3: Bấm huyệt ở nách, song song với đó là bóp nhẹ vùng da nảy nhằm giúp máu lưu thông, tăng cường độ dẻo dai chất lỏng ở ngực tốt hơn.
Bước 4: Ấn huyệt ở giữa 2 bầu ngực.
4. Tập thể dục
Bài tập để tăng kích cỡ vòng 1 không hề khó nhưng điều quan trọng là bạn phải kiên trì và tập đều đặn thì mới mong thoát kiếp “màn hình phẳng”.
Động tác 1: Chống đẩy thân trên
Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, hạ 2 tay xuống nhấn nhịp nhàng rồi nâng ngực lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.
Động tác 2: Trượt ngực
Cũng như động tác thứ 1, nhưng khi chống đẩy này 2 tay thì bạn kết hợp với việc trượt ngực về phía trước một chút. Sau đó, khi nâng ngực lên thì bạn lại lùi ngực về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trượt ngực về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.
Động tác 3: Nâng bình nước
Bạn đứng tứ tư phía dưới, 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước dạng 0,5 lít. Lúc này, bạn nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.
Động tác 4: Chống đẩy từ phần thân trên
Bạn vào tư thế chống đẩy như động tác chống đẩy trên. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuôi chéo xuống để giảm áp lực lên đầu tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu không chống đẩy được. Động tác này thực hiện 15 lần.
Sau khi thực hiện qua một lượt các động tác, nếu còn sức và thời gian thì bạn hãy thực hiện thêm 1 – 2 lần nữa để tăng hiệu quả nhanh hơn.
