Mãn Kinh Ở Phụ Nữ: Vấn Đề Thường Gặp và Giải Pháp

Spread the love

Mãn kinh ở phụ nữ là giai đoạn quan trọng, xảy ra khi không còn kinh nguyệt trong 12 tháng. Điều này cần được hiểu và chăm sóc đúng cách.

Tình trạng mãn kinh xuất hiện khi người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp và không còn có thể mang thai một cách tự nhiên nữa. Nó thường bắt đầu giữa độ tuổi từ 45 đến 55, nhưng cũng có thể xảy ra trước hoặc sau độ tuổi này.

Mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, như là xung nhiệt hay tăng cân. Đối với hầu hết phụ nữ, đây là tình trạng không cần điều trị y khoa. Tuy nhiên không phải bất cứ chị em nào cũng có thể chịu đựng, và họ cần được hỗ trợ một cách thoải mái.

Mãn kinh là một tình trạng bình thường mà tất cả phụ nữ phải trải qua khi già đi. Thuật ngữ này ám chỉ bất kỳ những thay đổi ở phụ nữ ngay trước hoặc sau khi dừng có kinh nguyệt, đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ sinh sản.

Thời kỳ mãn kinh đối với mỗi phụ nữ đều khác nhau. Những tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng, như ung thư hay phẫu thuật cắt bỏ tử cung, một số lỗi sống không lành mạnh như hút thuốc, có xu hướng làm gia tăng độ nghiêm trọng và thời gian diễn ra của các triệu chứng.

Những dấu hiệu báo hiệu mãn kinh bao gồm:

– Kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít hơn bệnh thường;

– Triệu chứng vã mồ hôi: xung nhiệt, đổ mồ hôi đêm…

Những triệu chứng phổ biến khác là:

– Mất ngủ, đau đầu;

– Khô âm đạo;

– Tăng cân;

– Trầm cảm, rối loạn lo âu;

– Khả năng tập trung suy giảm, gặp khó khăn trong việc ghi nhớ;;

– Giảm ham muốn và nhu cầu tình dục;

– Da, miệng và mắt bị khô;

– Đau tiểu thường xuyên, viêm đường tiết niệu;

– Bầu ngực mềm hoặc đau;

– Tim đập nhanh;

– Teo cơ, đau khớp hay cứng khớp;

– Rụng tóc hay mọc nhiều lông ở các phần khác trên cơ thể như mặt, cổ, ngực và lưng.

Các biến chứng chị em có thể gặp phải là:

– Đau khi quan hệ tình dục;

– Trao đổi chất chậm;

– Bệnh nha chu;

– Hội chứng niệu dục thời kỳ mãn kinh;

– Bệnh loãng xương;

– Được thay tinh thể;

– Bệnh về tim mạch hay máu.

Mãn kinh là quá trình tự nhiên xảy ra khi buồng trứng lão hóa và sản xuất ít hormone sinh sản hơn. Cơ thể sẽ trải qua một vài thay đổi phản ứng với mức độ estrogen, progesterone, testosterone, hoặc hormone kích thích nang trứng, nồng độ LH (Luteinizing Hormones) và số lượng nang trứng bị suy giảm.

Trong một số trường hợp, tình trạng này bị kích thích xảy ra. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm:

– Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.

– Buồng trứng ngừng hoạt động, do các liệu pháp hóa học, phẫu thuật hay phương pháp xạ trị để điều trị với các khối u thể kích thích estrogen dưỡng tính.

– Xạ trị vùng xương chậu

– Các chấn thương vùng chậu làm tổn thương nghiêm trọng hoặc phá hủy buồng trứng.

Có một vài cách để giảm thiểu các triệu chứng ở mức nhẹ tại trung bình đòi hỏi điều trị tại nhà, thay đổi lối sống và các biện pháp điều trị thay thế.

Giữ mát và để cơ thể thoải mái

Mặc quần áo rộng rãi, nhiều lớp, đặc biệt vào ban đêm và khi thời tiết ẩm hoặc thất thường, điều này giúp bạn kiềm soát các cơn xung nhiệt.

Giữ nhiệt độ phòng ngửa mắt mẻ, tránh đắp chăn quá dày hoặc có thể dùng đệm chống nước nếu bạn thường ra mồ hôi đêm.

Tập thể dục và kiểm soát cân nặng

Giảm lượng calorie tiêu thụ hàng ngày ở mức 400 đến 600 calories và nên tập thể dục vừa phải khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Thực hiện tốt điều này giúp bạn có nhiều năng lượng, ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và sức khỏe.

Trao đổi về nhu cầu bản thân

Hãy chia sẻ với gia đình, người thân hay gặp bác sĩ trị liệu nếu bạn cảm thấy bị trầm cảm, lo âu, buồn bã và xa lánh mọi người, mất ngủ, và thay đổi về tính cách.

Bổ sung chất

Bổ sung canxi, vitamin D và magiê giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, cải thiện năng lượng và giấc ngủ.