Thai nhi 11 tuần tuổi đang phát triển mạnh mẽ, mẹ bầu cần lưu ý dinh dưỡng và sức khỏe trong giai đoạn này.
 |
Tác giả bài viết: |
Cơ thể bé bắt đầu hình thành khá hoàn thiện. Bàn tay sẽ sớm xòe ra và đồng thời cũng sẽ xuất hiện dưới những răng và thêm một số xu hướng cũng dần cứng lại.
Thai nhi 11 tuần tuổi bừng khoảnh khắc rực rỡ.
Bé đang bận rộn với việc học nuốt và đang trải nghiệm những loạt hoạt động thú vị. Bé sẽ vận động không ngừng, có thể đạp, lăn, xoay người… nhưng mẹ thì lại không cảm nhận được điều này vì bào thai còn khá nhẹ.
Nhiều động tác co giật nhẹ nhàng của bé giống như múa ba lê trong nước. Bé sẽ thực hiện những động tác này thường xuyên khi cơ thể lớn lên, phát triển và có nhiều chức năng hơn. Bạn sẽ không cảm nhận được như nhiều trò nhảy lộn của bé trong 1-2 tháng nữa cũng như những tiến triển xảy ra khi cơ thể của bé hình thành.
Xem video
: Vì sao mẹ bầu cần đi siêu âm thai?
 |
Cục sống mẹ bầu 11 tuần thay đổi như thế nào?
Vào tuần thứ 11 thai kỳ, cảm giác ẩm nghén của đa số các mẹ bầu sẽ bắt đầu dịu đi. Tuy nhiên có thể mẹ bầu sẽ phải đối mặt với chứng táo bón (do những thay đổi nội tiết tố có thể làm chậm tiêu hóa) và ợ nóng xuất hiện.
Đừng lo lắng nếu triệu chứng buồn nôn khiến bạn chưa ăn được nhiều loại thực phẩm tốt cho thai nhi hoặc nếu bạn chưa tăng cân (trong 3 tháng đầu tiên, các chuyên gia khuyên rằng mẹ mang thai nên tăng từ 0.5 kg đến 2 kg). Bạn sẽ bắt đầu thèm ăn trở lại và tăng cân khoảng 0.5kg một tuần từ tuần 12.
Trong tuần thai này, mẹ cũng nên tìm hiểu xem triệu chứng nào bạn đang gặp phải là bệnh thường gặp hoặc nhanh chóng phát hiện ra những dấu hiệu nguy hiểm. Có lẽ bạn cũng đang tự hỏi: “Liệu tôi có thể tiếp tục tập thể thao?”; “Những loại thuốc cảm nào an toàn để dùng?”… Mẹ nên gặp chuyên gia để được giải đáp những thắc mắc này chuẩn xác nhất với tình hình thai kỳ của từng bà bầu.
Thực phẩm an toàn cho bà bầu tuần thứ 11
Bạn có thể đã nghe rất nhiều cảnh báo về các loại thực phẩm nguy hiểm trong thai kỳ. Dù có một số đồ ăn có thể gây nguy cơ, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, nhưng phần lớn các thức ăn an toàn cho người bệnh thường cũng là an toàn cho các thai phụ. Biến chứng mang thai liên quan đến thực phẩm là rất thấp.
Bà bầu nên tránh xa những thực phẩm nào trong thời kỳ mang thai?
Tránh bất kỳ loại thực phẩm nào có thể chứa vi trùng hoặc ký sinh trùng gây bệnh hoặc gây hại thai nhi như: thịt sống, thịt gia cầm chưa chín, trứng chưa chín hoặc trứng sống, phô mai mềm chưa được tiệt trùng. Không ăn thịt chưa được đun nóng hoặc hấp chín. Và bỏ qua các món salad đã làm quá 2 tiếng, các loại trái cây hoặc rau chưa được rửa sạch.
Một số loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại sự phát triển não bộ thai nhi. Để giảm thiểu sự tiếp xúc với thủy ngân, bạn không nên ăn quá nhiều những loại cá biển lớn như cá kiếm, cá thu…. Cá ngừ cũng có thể ăn được nhưng hạn chế không ăn quá 170gram cá ngừ một tuần.
Mặt khác, hải sản là nguồn cung cấp protein và một số axit béo omega-3 có lợi cho mắt và sự phát triển trí não của bé. Điều quan trọng bạn cần lưu ý là chọn đúng loại cá và ăn chúng trong một chừng mực. Bạn nên ăn khoảng 350gram cá hồi, tôm,… một tuần.
Đồ uống bạn nên tránh khi mang thai?
Rượu là “thực phẩm” khiến sức khỏe của thai nhi suy giảm. Phụ nữ mang thai uống rượu mỗi ngày tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm cho bé. Chưa có nghiên cứu nào chứng minh có một hàm lượng rượu an toàn với mẹ bầu. Vì vậy, tốt nhất là nên tránh hoàn toàn uống rượu và các thức uống chứa cồn. Các đồ uống khác bạn cũng cần lưu ý là cần phải khử thực phẩm đơn giản như: đồ uống đóng chai, nước ngọt…
Caffeine là chất kích thích thần kinh phổ biến nhất trên thế giới. Bạn thường được khuyên là caffeine không tốt cho phụ nữ mang thai nhưng thực tế, nếu bạn uống một liều lượng vừa phải thì sẽ không có vấn đề gì. Sau rất nhiều tranh cãi, các nhà khoa học đồng thuận rằng, phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ khoảng 200mg caffein mỗi ngày sẽ không gây hại cho bé.
Lưu ý:
Trong soda có, trà và nhiều loại nước giải khát cũng có chứa caffeine.
Làm thế nào để tránh ngộ độc thực phẩm?
– Bà bầu nên nhớ cần nấu tất cả các loại thịt, gia cầm và cá.
– Đừng ăn thực phẩm đã được bày ngoài hoặc trong tủ lạnh quá 2 tiếng đồng hồ. Hãy hâm nóng lại trước khi ăn.
– Bảo quản thực phẩm tách biệt với các loại thực phẩm khác.
– Rửa kỹ hoặch gọt vỏ trái cây và rau củ.
– Sử dụng nước sát trùng để rửa tay và bất kỳ nơi nào tiếp xúc với thực phẩm trước khi dùng để không làm nhiễm khuẩn thức ăn của chính mình.
– Tiêu thụ thực phẩm đến hạn và ăn càng sớm càng tốt các thực phẩm sau khi mua về, đặc biệt là khi đã mở gói. Xem kỹ hạn sử dụng cũng như hướng dẫn sử dụng được in trên bao bì của mỗi sản phẩm.
Chế độ ăn tốt nhất khi mang thai bao gồm chủ yếu các loại thực phẩm tươi ngon nguyên chất, với nhiều chất dinh dưỡng. (Ảnh minh họa)
Lưu ý:
Chế độ ăn tốt nhất khi mang thai bao gồm chủ yếu các loại thực phẩm tươi ngon nguyên chất, với nhiều chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé. Đồ ăn vặt được chế biến sẵn thường chứa rất ít dinh dưỡng, trong khi đồ lại rất giàu calo, đường và các chất béo bão hòa. Hơn nữa, đường phụ gia có trong đồ ăn vặt còn làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh như: tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Việc mẹ cần làm khi mang thai tuần 11: Chuẩn bị cho lần khám thai mới
Mốc khám thai 11-13 tuần là vô cùng quan trọng. Trong lần siêu âm thai này, bác sĩ sẽ đo độ mờ da gây cho em bé để phát hiện sớm hội chứng down. Vì vậy mẹ cần lên lịch khám thai ngay từ bây giờ.
