Tracy mang thai tháng thứ 6 vẫn chăm chỉ luyện tập hàng ngày để giữ gìn sức khỏe.
Mang bầu 6 tháng, Tracy vẫn chăm chỉ luyện tập hàng ngày.
Là một huấn luyện viên cá nhân kiêm chuyên viên chăm sóc da, Tracy Hồng Ngọc (27 tuổi) khiến chị em phải hụt hẫng với những bộ ảnh khoe đường cong gợi cảm, vừa quyến rũ lại vừa quyền lực mạnh mẽ. Nhìn thân hình chị, ít ai ngờ đây là một bà bầu đang mang thai ở tháng thứ 6.
Học ngành sư phạm rồi lấy chồng, sang Mỹ định cư, Tracy hiện đang có một gia đình hạnh phúc với một người chồng tâm lý, thương yêu hết mực và 1 bé cưng sắp chào đời.
Trước và sau khi mang bầu, Tracy Hồng Ngọc vẫn giữ được thân hình săn chắc đáng ngưỡng mộ.
Cái nghẻ gần gũi với chị như duyên nợ, chưa có giấy phép nào trong quá khứ chị nghỉ ra thành một huấn luyện viên cá nhân và là một chuyên viên chăm sóc da. Như cũng từ kinh nghiệm trong nghề nghiệp, khi mang thai chị không phải quá lo lắng về việc giữ dáng sao cho đúng, cân nặng sao là đủ. Cùng với những kiến thức đã tìm hiểu trước thai kỳ chị chỉ cần chăm sóc cho bản thân nhất để tập.
“Mình là huấn luyện viên từng giúp một vài mẹ bầu luyện tập nên mình đã tìm hiểu rất nhiều nguồn từ nước ngoài và tổng hợp từ trước, và mình chọn ra những bài phù hợp với bản thân nhất để tập.”
chị chia sẻ.
Chế độ luyện tập mẹ giữ dáng, con khỏe mạnh
Nói về chế độ luyện tập của mình, Tracy cho hay lúc mang thai, chị chỉ yêu cầu tập cho khoẻ nên không theo chế độ luyện tập như trước mà tập trung vào các bài giãn cơ toàn thân và các bài tập tĩnh độ kéo dài vùng khung xương chậu.
Cụ thể,
“trong giai đoạn 3 tháng đầu, không tập vận động được vì lúc này thai chưa bám chắc vào tử cung nên nếu tập thì tâm lý sẽ không thoải mái. Nhưng nếu mẹ bầu nào đã tập luyện từ trước và không bị nghén thì vẫn có thể tiếp tục luyện tập một cách nhẹ nhàng, tránh các bài chạy bộ.”
Tracy vẫn chăm chỉ tập những bài tập nhẹ nhàng khi mang bầu để rèn luyện sức khỏe.
3 tháng giữa là thời điểm vàng để các mẹ bầu tập trung vào các bài giãn khung xương chậu khỏe. Đồng thời các bài tập này cũng giúp giảm đau lưng rất nhiều trong giai đoạn thai lầ lần nhanh.
3 tháng cuối khuyên kích các mẹ bầu đi bộ nhiều, bài lội và tập các bài giãn cơ để chống chuột rút và phù nề.
, chị cho biết.
Hiểu hơn ai hết về tác dụng của các bài tập đối với cả thể con người nói chung và phụ nữ nói riêng, chị khẳng định việc tập luyện không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và vui vẻ hơn trong suốt thai kỳ mà còn giúp trẻ sơ sinh có một khởi đầu khỏe mạnh.
Tập luyện khi mang thai còn giúp Tracy thoải mái tinh thần hơn.
“Thai nhi của những người mẹ chăm vẫn động cùng sẽ có cân nặng lành mạnh, giảm mệt mỏi, tăng khả năng chống chọi stress, và có hệ thần kinh hành vi phát triển hoàn chỉnh và trưởng thành hơn.”
Nếu chưa từng tập thể thao trước thì mang bầu là lúc tốt nhất để tập
Nhiều người cứ nghĩ trước đây chưa từng tập thể thao, khi mang thai tập sẽ nguy hiểm hơn vì nội ám ảnh thai nhi rất dễ khiến các mẹ hoảng sợ, chỉ có thể “đi nhẹ, nói khẽ, cười duyên”. Khác với quan điểm này, chị Tracy khẳng định các bác sĩ khuyên nên trước lúc lục có thai nếu mẹ bầu đang tập luyện thì cứ tiếp tục như bình thường, còn nếu mẹ bầu chưa hề tập luyện thì lúc mang thai là thời điểm tốt nhất để bắt đầu tập luyện với những bài tập đơn giản.
“Tập luyện lúc mang thai không phải để đẹp, mà để mẹ bầu tăng động khỏe cho chính cơ thể mình để chuẩn bị được đối mặt với những biến đổi trong người suốt quá trình thai nhi lên lên. Tập luyện giữ máu lưu thông tốt hơn, đưa dưỡng chất vào bào thai nhiều hơn, mẹ bầu sẽ để dành hấp thụ và hấp thu dinh dưỡng hơn, tiết ra hormone vui vẻ giúp giảm bớt tâm lý căng thẳng khi mang thai và quan trọng nhất là giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng hơn.”
, chị nói thêm.
Bên cạnh chế độ luyện tập, Tracy cũng duy trì một chế độ ăn uống khoa học khi mang thai.
Ngoài tập luyện, các mẹ bầu cần cố gắng ăn uống theo chế độ khoa học suốt thai kỳ, không nên nghe người khác mà “ăn cho hai người” hoặc uống nhiều sữa bầu vì như vậy chỉ làm mẹ béo lên mà con lại không hưởng được đủ chất cần thiết. Ví dụ nếu ăn cảm quá nhiề thì sẽ không còn đủ dưỡng chất để ăn nhiều thì gây hại sản và rau củ quả, dẫn đến thì hụt thịt nhưng thiếu chất đạm và vitamin.
Quả thật, dù 3 tháng đầu chị nghén đến không ăn uống được gì, nhưng qua giai đoạn khó khăn này, chị lại lấy lại cân nặng nhanh chóng dù so với trước lúc mang bầu chỉ tăng lên 2kg.
Tracy từng rất vật vã vì nghén ngẩm trong 3 tháng đầu.
“Trong giai đoạn nghén em bé phát triển thì thường xuyên cường mất nghén em bé đã phát triển vượt chuẩn của tuần thai. Bác sĩ khuyên chị khích mình nên tiếp tục giữ cách ăn uống của mình và tập luyện vì em bé phát triển rất ổn.”
, Tracy tự hào nói.
