Kỳ Duyên, Hoa hậu Việt Nam 2014, đã xuất sắc giảm cân 14kg chỉ trong 3 tháng, trở thành biểu tượng sắc đẹp với thân hình lý tưởng.
Đã từng nặng đến 70kg nhưng nhờ nỗ lực và bí quyết riêng của bản thân mà Kỳ Duyên đã nhanh chóng chinh phục được ngôi vị Hoa hậu của năm 2014. Hãy cùng chuyển mục làm đẹp tìm hiểu xem, liệu những thay đổi đó thành công như thế nào nhé!
Có lẽ nhiều người không biết rằng, trước khi đạt được danh hiệu Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên đã từng phải trải qua khoảng thời gian ám ảnh với cân nặng của bản thân. Và để chạm đến ước mơ trở thành cô gái nổi bật nhất, cô nàng đã không ngừng nỗ lực giảm thành công 14kg chỉ trong vòng 3 tháng.
Từng nặng đến 70kg, nhưng chỉ trong thời gian ngắn Kỳ Duyên có thể xuất sắc vượt qua chính mình để có được số đo 3 vòng chuẩn hoàn hảo 86-63-93.
Hoa hậu Việt Nam 2014 trước đó thường bị bạn bè trêu là mặt xinh nhưng mập lại che hết mặt…
Và chắc hẳn phải tự nhiên mà cô nàng có được vóc dáng chuẩn mực như vậy, khi bị bạn bè bấy bàn tán Kỳ Duyên đã bắt đầu lên kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt cho chính bản thân mình. Mới đầu, cô nàng áp dụng những thực đơn “sạch” trên mạng, cùng với đó là sự giám sát khắt khe của mẹ cô và người huấn luyện riêng.
Theo Duyên thay vì nhịn ăn, việc tập luyện và ăn uống hợp lý sẽ đem lại cơ thể khỏe mạnh hơn.
Về phần các bài tập luyện, Kỳ Duyên tập trung vào các bài Cardio như chạy bộ, đạp xe,… cũng như các bài tập sức bền để xử lý các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, Duyên chuyển sang tập sức mạnh bằng các bài tập cơ bụng, gập bụng, plank và các bài dành cho tay sau… Và cuối cùng cũng là phải hợp hợp với các bài tập HIIT(huấn luyện cường độ cao) – để đạt hiệu quả tốt nhất.
Những thời gian rảnh rỗi, cô thường tập trung vào những bài tập để vừa nâng cao sức khỏe, vừa cải thiện số đo hình thể của mình.
Duyên thường dành ra 2 buổi, sáng và tối để tập luyện. Buổi sáng tập một tiếng cardio đốt khoảng 600 -700 calori, buổi chiều tập một tiếng rưỡi gym đốt khoảng 900 -1000 calori. Trong quá trình duy trì cân nặng, Duyên vẫn giữ chế độ dinh dưỡng như vậy và đến phòng tập hàng ngày để đảm bảo cho calori nạp vào không cao hơn calori đốt trong ngày.
Không có nhiều thời gian, vì vậy mà mỗi ngày trôi qua Hoa hậu Việt Nam 2014 đều đặn không ít mồ hôi và nước mắt để có được kết quả mà cô mong muốn.
Không chỉ tập trung tập luyện, nàng Hoa hậu còn giữ cho mình chế độ ăn cực kỳ khắt khe để cân nặng trong khoảng thời gian ngắn có thể giảm xuống tốt nhất. Từ khâu phần ăn đầy đủ tinh bột và những thức ăn đầy chất béo, cô đã thay vào đó là thực phẩm giàu Protein và chất xơ. Điểm khác nhau ở đây là khi cơ thể chúng ta không hoạt động thì tinh bột sẽ biến thành mỡ thừa, còn Protein thì không.
Và đây là thực đơn “thần kỳ” đã giúp Kỳ Duyên phần nào chạm đến ngôi vị Hoa hậu mà bao người mơ ước vậy.
Hãy cùng chuyển mục làm đẹp điểm lại những hình ảnh xinh đẹp của cô nàng sau hạ cân nhé!
Còn đâu cô nàng bị bạn bè trêu chọc về ngoại hình không bắt mắt…
Thân hình bốc lửa này, mấy ai có thể bị kịp nút chạy!
Như vậy mới thấy Kỳ Duyên đã tốn không ít công sức cho vẻ ngoài tự tin này.
