Khám phá những điều cần biết về hành trình sinh con! Trải nghiệm sinh con không chỉ là một dấu mốc trong cuộc đời mà còn để lại nhiều cảm xúc sâu sắc.
Hành trình “vượt cạn” đầy những cảm xúc khác nhau. Từ lúc dấu hiệu chuyển dạ xuất hiện đến khi bé yêu chính thức chào đời có thể kéo dài khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Thời gian chuyển dạ càng dài, mẹ càng mất nhiều sức, quá trình sinh con vì vậy cũng trở nên khó khăn hơn. Để có một thai kỳ khỏe mạnh và hành trình “vượt cạn” dễ dàng, mẹ nên biết những kiến thức cần thiết để chuẩn bị thật tốt.
Tại sao lại đau đẻ?
Từ cung là “ngôi nhà” của bé yêu. Thông thường, khi gần đến ngày dự sinh, tử cung sẽ làm nhiệm vụ ép bé ra bằng những cơn co thắt để tạo các cơn đau chuyển dạ. Cơn đau chuyển dạ này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Sức mạnh và cường độ của những cơn co thắt, vị trí và kích thước của thai nhi…
Thời gian chuyển dạ của mỗi bà mẹ và mỗi thai kỳ sẽ khác nhau. (Ảnh minh họa)
Cường độ của những cơn đau sẽ khác nhau trong mỗi lần mang thai. Và trong quá trình chuyển dạ, người mẹ sẽ cảm thấy toàn thân đau nhức, đặc biệt là: vùng xương chậu, lưng, tầng sinh môn, bàng quang và ruột… Bởi, tất cả những bộ phận này đều sẽ hội tụ để cơn đau thêm mạnh mẽ, chuẩn bị cho quá trình bé yêu chào đời.
Thông thường, thời gian chuyển dạ kéo dài khoảng 6-12 tiếng (tính từ lúc bắt đầu cơn đau đến khi bé chào đời). Tuy nhiên, có những trường hợp, thời gian đau đẻ kéo dài hơn, đặc biệt là những mẹ bầu sinh con so, thời gian đau đẻ có thể kéo dài gấp đôi, từ 12-24 tiếng. Tuy nhiên, bạn có thể rút ngắn thời gian chuyển dạ bằng những bí kíp dưới đây.
Tập thể dục
Gần như tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn sẽ phải tham gia vào quá trình sinh con. Và rất có thể bạn sẽ thấy căng thẳng, “tim đập, chân run” hơn khi không có đủ thể lực. Bởi thế, trong thời gian mang thai, điều quan trọng với các mẹ bầu là giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Tập thể dục để tăng sự linh hoạt của các cơ vùng chậu giúp chuyển dạ nhanh chóng hơn là “bí kíp” được nhiều chị em mách nhau.
Đơn giản thôi, hãy cùng chống đẩy hoặc bạn bè, người thân một cách nhẹ nhàng và để đỡ cơn đau giảm thiểu thời gian “lao động” hiệu quả.
Những bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, sinh con nhanh hơn. (Ảnh minh họa)
Tham gia lớp học tiền sản
Tham gia các lớp học tiền sản để chuẩn bị thật tốt những gì có thể xảy ra và chuẩn bị tâm lý sẵn sàng khi vượt cạn là một gợi ý hay.
Các chuyên gia tại lớp học tiền sản không chỉ giúp mẹ bầu thêm hiểu biết về chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc bản thân, chăm sóc trẻ sơ sinh… mà còn hướng dẫn các bài thể dục giúp sinh con thuận lợi.
Chọn tư thế sinh nở
Mang thai cũng giống như một cuộc chạy đua marathon, vào cuối chặng đường, bạn cần phải có một cuộc bứt phá thật hợp lý để cản địn nhanh chóng, an toàn. Duy trì đúng tư thế là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn “vượt cạn” thành công. Để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho ca sinh nở, các bác sĩ khuyên bạn nên giữ thẳng khi chuyển dạ. Việc đứng để sinh con giúp đầu bé chắc xuất hiện thường xuyên với cường độ mạnh hơn.
Khi đứng, mẹ bầu có thể dựa vào chống hoặc người thân, hai tay vòng qua cổ chống/người thân. Khi cơn đau đẻ đến, mẹ bầu nên lắc lư nhẹ nhàng như đang nhảy múa chẳng hạn và nhẹ chống/người thân matxa lưng.
Đừng quên thở
Cảm giác vừa căng thẳng, vừa hồi hộp, vừa thở vất vả khi sinh là điều dễ nhận thấy ở các mẹ bầu, nhưng quan trọng là hãy giữ bình tĩnh và thư giãn. Stress hay suy nghĩ và lo lắng viễn vong sẽ càng làm cơn đau đẻ nghiêm trọng hơn, bởi cơ thể sẽ không được thư giãn và quá trình hồi phục cũng trở nên khó khăn hơn.
Nghỉ ngơi những khoảnh khắc khác hành phúc hay nghe nhạc nhẹ nhàng và thoải mái nói ra những tâm tư của mình với người thân yêu bên cạnh sẽ giúp bạn có tư duy tích cực, thả lỏng và “cận đích” nhanh chóng.
Luyện thở theo nhịp
Khi những cơn co thắt bắt đầu xuất hiện, mẹ bầu cần duy trì việc thở theo nhịp. Lấy hơi nhanh từ 2-3 giây/lần bằng mũi và thở sau ra bằng miệng. Hoạt động này sẽ giúp làm giảm các cơn đau có thật và khiển việc sinh đẻ diễn ra suôn sẻ, tiết kiệm sức và thời gian hơn.
Tham gia các lớp học tiền sản sẽ giúp mẹ biết tư thế thích hợp và cách thể dục để giảm đau khi chuyển dạ. (Ảnh minh họa)
Kích thích “nụ đôi”
Kích thích được thực hiện bằng cách kéo hay vỗ nhẹ, đồng thời mat-xa vùng quanh. Các kích thích này làm cơ thể tiết ra oxytocin, loại hormone gây co thắt tử cung. Sau khi sinh con, oxytocin còn đóng vai trò thúc đẩy sự phục hồi, đưa tử cung trở lại trạng thái trước khi sinh.
Có nhiều mẹ lo lắng rằng kích thích “nụ đôi” có thể gây sinh non? Thực tế, nếu cơ thể chưa đạt đến những điều kiện chín muồi để bé yêu chào đời, chỉ khi bạn bị mất cân bằng hormone thì những kích thích đó mới gây sinh non. Tuyệt đối không thử phương pháp này nếu chưa sẵn sàng cho việc sinh nở.
Chườm ấm
Chườm ấm giúp giảm căng cứng, hạn chế cơn đau khi chuyển dạ. Vì vậy, mẹ bầu có thể chườm ấm lưng, hạ tưới một tấm vải đựng các loại hạt được làm nóng qua lò vi sóng hoặc một chai nước ấm đựng trong một chiếc khăn hay vài mềm.
Chuyển dạ lúc nào cũng khó khăn và bạn không có cách nào tránh được. Bác sĩ luôn cho bạn lời khuyên về việc bé sẽ chào đời như thế nào. Nhưng bạn mới là người thực sự quyết định chuyển nở này. Sinh thường, lựa chọn dùng thuốc giảm đau hoặc các can thiệp y tế khác? Tất cả đều ở bạn. Tìm hiểu thêm kiến thức, “cập nhật” các cách sinh nở bắt đầu, rút ngắn thời gian sinh nở là điều bạn nên làm để “mẹ tròn, con vuông”.
