Khám phá những thói quen giúp bạn yêu bản thân hơn, từ đó cảm thấy tự tin và sống tích cực hơn từng ngày.
1. Bạn luôn đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của chính mình
Tất cả chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của việc giúp đỡ mọi người. Tuy nhiên, khi điều này trở thành một thói quen thường xuyên và bạn thấy mình luôn ưu tiên người khác hơn, điều đó có thể là dấu hiệu của sự bỏ bê bản thân.
Điều này không có nghĩa là bạn nên ích kỷ hay bỏ qua nhu cầu của những người xung quanh mà hãy nhận ra bạn cũng có nhu cầu và chúng rất quan trọng. Khi bạn liên tục đặt người khác lên hàng đầu, bạn đang gửi đi một thông điệp cho chính mình rằng nhu cầu, mong muốn và cảm xúc của bạn chỉ là thứ yếu. Hành vi này có thể dẫn đến cảm giác oán giận, căng thẳng và kiệt sức.
Nếu vậy, yêu bản thân có nghĩa là nhận ra nhu cầu của chính bạn và đảm bảo rằng chúng được đáp ứng.
2. Bạn luôn phản ứng cho sự hoàn hảo
Không ít người luôn ám ảnh bởi việc theo đuổi sự hoàn hảo. Như thực tế, việc này thực sự có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không đủ yêu bản thân mình.
Nhớ rằng, ám ảnh bởi sự hoàn hảo không đồng nghĩa với việc cải thiện bản thân. Trên thực tế, tâm lý học cho rằng nó thường bắt nguồn từ những nơi sâu xa và nghi ngờ của bạn về bản thân mình. Điều đó là niềm tin rằng nếu bạn không hoàn hảo, bạn sẽ không xứng đáng được yêu.
Chạy theo sự hoàn hảo có thể dẫn bạn đến trạng thái mệt mỏi, cũng như giúp bạn luôn lo lắng. Nó có thể khiến bạn chỉ trích bản thân quá mức, ngăn bạn tận hưởng những thành tựu chinh phục của chính mình.
Yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận rằng bạn là con người và con người không hoàn hảo. Điều đó là việc chấp nhận những sai sót của bản thân và thừa nhận rằng phạm sai lầm là một phần của sự phát triển.
3. Bạn quá phụ thuộc vào sự xác nhận của người khác
Tất cả chúng ta đều tìm kiếm sự xác nhận và chấp thuận từ những người xung quanh. Tuy nhiên, khi bạn thấy mình liên tục cần sự xác nhận từ người khác xác nhận giá trị của bạn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không yêu bản thân mình đủ.
Kiểu phụ thuộc này có thể khiến bạn mất mát mỗi khi và cuối cùng. Cho dù bạn nhận được bao nhiêu lời khen hay khẳng định từ người khác, nếu bạn không tin vào giá trị của chính mình, bạn sẽ mãi ở trong vòng luẩn quẩn.
Nhớ rằng, xác nhận thực sự đến từ bên trong. Yêu bản thân có nghĩa là hiểu rằng giá trị của bạn không được quyết định bởi ý kiến của người khác mà bởi cách bạn nhìn nhận chính mình.
4. Bạn phớt lờ cảm xúc của bản thân
Cảm xúc là cách chúng ta giao tiếp với chính mình. Chúng là những tín hiệu cho thấy những gì đang xảy ra trong cuộc sống và xung quanh chúng ta. Khi bạn liên tục phớt lờ hoặc kiềm chế cảm xúc của mình, về cơ bản, bạn đang nói với bản thân rằng trải nghiệm của mình thực sự không quan trọng.
Nhiều người nghĩ rằng việc phớt lờ cảm xúc của mình sang một bên là mạnh mẽ. Tuy nhiên, càng có nhiều trải nghiệm, bạn sẽ càng hiểu rằng việc thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của bản thân là một trong những điều dễ dàng nhất để làm.
Phớt lờ hay chối bỏ cảm xúc của bạn không khiến chúng biến mất mà thực tề thực sự khiến các cảm xúc đó trở nên ngột ngạt. Lắng nghe cảm xúc của bạn, dù đó là nguồn cơn của những cảm xúc tiêu cực hay tích cực, là điều giúp bạn có trải nghiệm đầy đủ hơn về con người bạn và giúp bạn cảm thấy tự do hơn.
5. Bạn liên tục tự chỉ trích
Tất cả chúng ta đều có một nhà phê bình bên trong. Đó là giọng nói nói rằng bạn nên làm nhiều hơn, phải mạnh mẽ hơn, hay phải tốt hơn. Đó là những tín hiệu nhận diện của bài phát triển bản thân không đủ.
Sự thật là tất cả chúng ta đều có khả năng phạm sai lầm và có phần thiếu sót. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục tự chỉ trích bản thân không đủ, điều đó có thể khiến bạn trả giá cho những cảm xúc bạn có.
Hãy nhớ rằng sai lầm là một phần của việc phát triển. Điều đó là sống trong sự chấp nhận là yếu tố quan trọng của yêu bản thân.
6. Bạn không thiết lập ranh giới
Ranh giới là một phần thiết yếu của việc chăm sóc bản thân và yêu bản thân. Chúng giữ đi thông điệp đến mọi người và chính bạn về những gì bạn chấp nhận và những gì bạn không.
Nhiều người vật lộn với việc thiết lập ranh giới vì sợ làm người khác thất vọng. Cuối cùng, kết quả là họ cảm thấy kiệt sức và bị lạm dụng.
Có câu:
“Đừng bao giờ ưu tiên ai đứng trên bản thân”.
Thiết lập ranh giới là tôn trọng chính mình. Đó là việc hiểu rằng thời gian, năng lượng và cảm xúc của bạn có giá trị và chúng xứng đáng được trân trọng.
7. Bạn không chăm sóc sức khỏe thể chất của mình
Yêu bản thân không chỉ là về cảm xúc mà còn là việc chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn. Khi bạn bỏ bê cơ thể mình, dù là chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu hoạt động thể chất hay giấc ngủ không đủ, đó đều là dấu hiệu cho thấy bạn chưa đủ yêu bản thân.
Cơ thể của bạn là một phần của con người bạn và nó xứng đáng được yêu thương suốt cuộc đời này. Bởi vậy, hãy đối xử với nó bằng sự tôn trọng và chăm sóc cẩn thận.
