Khám phá 8 bài tập thể dục hấp dẫn sẽ giúp các bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng nóng bỏng và vòng eo “con kiến” trong mùa hè này.
Hội chị em nên học hỏi ngay 8 bài tập thể dục hấp dẫn sau để nhanh chóng sở hữu vóc dáng nóng bỏng, cùng vòng eo “con kiến” trong ngày hè này nào.
Thể dục thẩm mỹ hay còn được biết đến với tên gọi là thể dục nhịp điệu (aerobics). Đây là bài tập bao gồm hàng loạt động tác nối tiếp nhau và được tạo thêm hướng thú nhờ các giai điệu nhạc bắt kèm. Hình thức luyện tập này thường dành riêng cho các chị em nhằm tăng độ dẻo dai của cơ thể, rèn luyện sức khỏe ngày một tốt hơn.
Không giống như tập Gyms, thể dục thẩm mỹ có cơ hội xây dựng động tác tự nhiên hơn, giúp các nàng dễ thích nghi hơn rất nhiều.
Một số bài tập cơ bản
1. Tư thế Yoga cường bền
Tập trung tác động vào vùng hông và xương chậu, động tác Yoga này giúp kéo căng các cơ, tạo thói quen chịu lực cho vùng lưng và vai bùng. Tư thế này cũng cực kỳ hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng thường gặp trong cuộc sống của các chị em.
Nếu nàng nào có lịch trình dày đặc, thì áp dụng ngay cách tập luyện này thử nha.
2. Bài tập leo cầu thang
Đối với các nàng cần tăng cường sức bền, giảm mỡ ở phần bụng dưới,… thì bài tập leo cầu thang sẽ là sự lựa chọn hợp lý cho các bạn đấy.
Để tăng độ hứng thú cho động tác này, các chị em hãy thử bắt một bản nhạc vui và tiến hành luyện tập nhé!
3. Bài tập nhảy dây
Giống như leo cầu thang, nhảy dây là một bài tập ở cường độ cao. Đây có thể được xem là bài thể dục thẩm mỹ giúp đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa cho hầu hết các bạn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ trong 45 phút nhảy dây, các bạn cũng đã có thể đốt cháy đến 450 lượng calo.
4. Động tác đấm bốc
Hành động nhịp nhàng của thể loại mạnh này, như thực chất nó lại đem đến lợi ích không ngờ cho nhịp tim của các nàng. Nếu chăm chỉ luyện tập trong 1 giờ đồng hồ, các chị em đã có thể đốt đi 863 lượng calo ra khỏi cơ thể mỗi khi khỏe mạnh rồi.
Nhìn vậy thôi nhưng động tác đấm bốc cũng được xem là bài tập thể dục thẩm mỹ cần phải có trong kế hoạch giảm mỡ tăng cường sức khỏe nhé!
5. Squat – ngồi xổm
Ngồi xổm là một trong những động tác giúp toàn thân vận động, đặc biệt là vùng bụng. Vậy nên, các nàng nào đang có ý định làm đẹp vùng bụng thì đừng quên bài tập này vào danh sách luôn đi.
Nhìn đơn giản, nhưng những động tác này chắc chắn sẽ làm bạn mất khá nhiều mồ hôi.
6. Squat – bật nhảy
Bài thể dục thẩm mỹ cuối cùng mà chuyên mục làm đẹp khuyên bạn nên thử, đó chính là “chị em” của động tác thứ 5 – Squat kết hợp bật nhảy. Từng động tác khó lên một bậc, bài tập này sẽ rèn luyện cho các nàng một cơ thể dẻo dai, vùng cơ đùi săn chắc, cùng mông bền sức khỏe ngày càng lộ rõ ra.
Với thể dục thẩm mỹ, các chị em nên kết hợp các động tác lại với nhau để tăng tính hiệu quả và đừng quên một giai điệu vui tươi để cho cuộc sống thêm phần thú vị nhé!
