Hana Giang Anh chia sẻ bí quyết lấy lại vòng eo 62cm chỉ sau 3 tháng sinh con, giúp chị em tự tin hơn trong việc làm đẹp.
Nổi tiếng với những bài tập đốt cháy mỡ thừa, nhưng động tác giúp chị em lấy lại hình thể thời xuân sắc, Hana Giang Anh đã trở thành cái tên thân thuộc với mọi con người yêu cái đẹp. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem bí quyết nào đã giúp nàng có body chuẩn chỉ sau 3 tháng sinh nhẽ!
Hana Giang Anh – cái tên khá thân thuộc trong cộng đồng làm đẹp. Khác với những cái tên như Trinh Phạm, Chang Makeup,… cô nàng 25 tuổi này được biết đến như Vlogger chuyên nghiệp cùng các bài tập giảm cân hiệu quả cho các chị em chúng ta.
25 tuổi nhưng những gì bà mẹ 1 con này đã làm thật khiến nhiều người ấn tượng cho vẻ ngoài thay đổi nhanh chóng của mình.
Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, Hana Giang Anh chia sẻ bí quyết giảm cân bao gồm chế độ ăn và phương pháp tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 28 ngày.
Với chế độ ăn này, vòng 2 thon gọn, săn chắc rất nhanh sẽ về lại với các chị em mà thôi.
1. Chế độ dinh dưỡng chiếm 70%
Theo Hana cho biết, hiệu quả giảm cân của các nàng phụ thuộc rất nhiều vào phần lớn chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Vì vậy, các nàng phải có kế hoạch cụ thể hoặc phương pháp ăn uống đặc biệt cho cơ thể của mình.
Nếu bạn là người vừa mới bắt đầu, không quen việc cắt giảm quá nhiều lượng thực phẩm ra khỏi bữa ăn, vậy thì chế độ Eat Clean sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các nàng.
Khi bắt tay vào chế độ ăn uống này đồng nghĩa với việc các nàng phải “tạm biệt” cảm giác thèm và các loại tinh bột tương tự, thay vào đó là khoai lang, giá đỗ hoặc yến mạch.
Hana khuyên các bạn có thể dùng bữa sáng với yến mạch đun sôi cùng sữa, bữa trưa ăn cùng các loại thịt và rau. Và vào bữa tối, cố gắng sẽ thường xuyên đun sôi cháo yến mạch trộn cùng thịt và rau, ăn tới khi no.
Bên cạnh đó, các chị em hãy nhớ rằng tuyệt đối không chạm vào đồ ăn vặt và ban đêm. Nếu quá thèm, các nàng có thể cắt nhỉ trái cây để ăn chung với 1 ít sữa chua ít đường.
Và các bạn hãy uống thật nhiều nước lọc và nước ép hoa quả, bổ sung các loại đậu, hạt và rau. Ta có thể sử dụng hạt Chia để bổ sung protein, chất béo và chất xơ.
2. 20% cho sự năng động tập luyện
Song song với chế độ ăn uống, Hana khuyên rằng các bạn hãy quan tâm đến việc tập luyện của bản thân mình nữa. Chỉ cần chịu khó, chăm chỉ dành 20-30 phút mỗi ngày là các nàng đã có thể khiến đám mỡ bụng được tổng khử ra khỏi cơ thể rồi.
Các nàng nên học theo Hana các bài tập như là Plank Leg Side to Side, Bycicle Twist, Reveser Crunch,…
Nếu các chị em chưa rõ hoặc chưa có nhiều kiến thức về việc tập luyện thì bạn nên tham khảo các bài tập ở trang Youtube của Hana Giang Anh nhé!
3. Và 10% cho sự kiên trì của bạn
Hãy nhớ rằng khi bước vào kế hoạch tập luyện giảm cân, lấy lại vòng eo con kiến thì các nàng phải thật sự nghiêm túc với mục tiêu mà mình đã đề ra từ trước. Đừng sốt ruột và muốn giảm cân ngay lập tức, chắc chắn sẽ khiến bạn nản trị.
Thay vào đó, bạn nên đặt ra kế hoạch và làm theo cho tới khi đạt được đích. Điều này sẽ giúp các nàng bền bỉ hẳn, thoải mái hẳn và dễ đạt được mục tiêu hơn.
Hana Giang Anh đã thành công và trở thành mẫu hình để các chị em cùng nhau học hỏi. Lời khuyên cuối, mẹ bỉm sữa này cho rằng để giảm cân hiệu quả các nàng cần hiểu rõ bản thân mình.
